Beware of CHOLESTEROL !

Ikut rasa sedap.. habis semua benda kita makan.. makan itu makan ini & enjoy gila bila nampak food.. time tuh la rasa tempting to the max & craving for this.. craving for that... Tapi end of the day baru perasan, Cholesterol.. dalam badan dah naik....

Macam mana kita nak tau symptoms cholesterol dalam badan kita dah naik?? Symptom yang paling senang nak nampak is xanthelasma - yellowy looking bumps sekitar mata.. dan whitish edges of cornea.. Bila you all perasaan ada benda ni kat sekitar mata tandanya... langkah segera perlu diambil!!!

Macam mana nak kurangkan Cholesterol dalam badan?? 1st thing yang kita kena buat, jangan makan makanan yang tinggi Cholesterol.. and for your information Cholesterol is found in egg yolks, produk tenusu, organ dalaman binatang macam hati, limpa, paru, pedal semua tu memang tinggi gila Cholesterol.. pastu daging, ikan pun ada Cholesterol jugak but tak la tinggi sangat... tapi still kena monitor apa yang kita makan.. Food of plant origin macam buah, sayuran, minyak sayuran, grains, cereals, nuts and seeds contain NO CHOLESTEROL...

So, again.. how to reduce cholesterol?
1) work out - stimulates to burn off every food we consume untuk elak berat badan bertambah!
2) stop smoking - rokok akan kurangkan amount"cholesterol baik" dalam badan kita! (dalam badan kita ni kan ada cholesterol baik (HDL) dan jugak cholesterol jahat (LDL)
3) makan banyak sayur
4) makan banyak buah
5) pangkah terus makanan berlemak especially yang ada trans fat!
6) tukar habit makan
7) makan banyak fiber!!!

Goodluck & have fun... Look Good, Feel Good..

Yummy Edamame!!

Edamame!! the best-est, yummiest & tasty snack!

Kalau pegi makan Sushi, mesti ada Edamame.. I call it "bean jepun".. I prefer buat sendiri... pegi cold storage, kat frozen area, beli la seberapa banyak bungkus.. balik rumah steam!!! kalau for myself je, steam half packet pun dah banyak giler.. i prefer steam & kemudian sprinkle garam on top of it.... haaa sedap sedap sedap sangat... Luckily, I am a nuts & beans lover but I only choose yang healthy sahaja.. Is Edamame ok for health?? well.. let's see...

Edamame ni sebenarnya adalah green soybean dan very high in protein dan jugak vitamin A, B dan C!!! Bukan tu je, Edamame juga merupakan beans yang sangat bernutrisi...... wow!!! Edamame juga kalau ikut apa yang I read, dikatakan sangat baik untuk melawan dan mencegah kanser, penyakit jantung dan menapouse!

Kalau nak ngunyah-ngunyah, tapi tetap nak jaga health & beauty... kunyah la edamame!!! mahal sikit but worthy!! Try it!!

Alpha LIPID.. thanks a bunch..!!! I just love it!!!

Alpha Lipid?? apa tuh?? Owhh... ini la dia the best colostrum i ever try & it works!!

After try Alpha Lipid for about almost 2 tins dah now.. My allergy has gone away!! no more pimples, no more ithchy (due to my allergy laa) bukan tu je Alpha Lipid increase my metabolism dan now agak susah nak naik berat badan :p but bukan tu je, banyak benefits yang aku dapat dari susu ni...

to be continue soon... ;)

Aiming for Flat Tummy!

Perut.

Arghh.. this is the most hardestttttt part!!!

Memang. For me, Abdominal area adalah bahagian yang sangat susah nak build up muscle! Apatah lagi nak ada 6pack!! well, I've got this AB DIET FOOD TIPS and let's try it!!!

1) Makan banyak Fiber! Perempuan mudah flabby, so kita kena makan at least 25g fiber sehari. contoh fiber yang bagus, oat, whole grain, beans, barley

2) Control Carbs intake! Pengambilan karbohidrat sepatutnya antara 202g - 292g..!!

3) Minum warm/mineral water! Ada yang ingat if kita minum banyak air, nanti buncit..?!! salah tuu.. kita perlu minum 8 gelas sehari.. ingat tu, ini akan membantu flush kan lebihan air dan sodium dalam badan.. dan reduces the bloat too!

4) Kawal pengambilan garam!

5) Bila Makan Malam, kurangkan kuantiti.. Eat light at night..

6) Kurangkan stress dalam diri you all.... bila kita stress, badan bagi satu tindak balas pada hormon cortisol dan menyebabkan kita lapar.. dan pengumpulan lemak sekitar perut pun bertambah ;p

BIG NO-NO to;
a) Carbonated Drinks.. sangat tinggi gulanya.. so replace with unsweetened sparkling water (better yet - drink water and green tea je... ingat.. you are what you eat!!)
b) Fizzy Drinks
c) Fast Food
d) Pancake syrup replace with Real maple syrup
e) Frozen yogurt replace with fat free or low fat ice cream
f) Ketchup replace with mustard
g) Canned soup replace with organic, all natural or sugar free soups (read the label)
h) Chips and crackers replace with pretzels, raisins, walnuts, almonds.. owhh Almonds is damnnn good for our health & beauty ;) celery, bakes chips, salsa and natural yellow corn chips.. I prefer tostadas chip at chilli's.. bottomless lagi.. refill and refill and refill :p lol
i) Fried fast food like fried chicken, fried fish and fires replace with broiled meat and poultry
j) Donuts, cream filled cookies, pound cake, muffins, taco shells replace with angel food or sponge cake, multi-grain and whole wheat bread, flour tortillas..
k) Frozen foods like pies, pot pies, pizza, waffles, bread fish sticks replace with frozen stir fry chicken, beef or shrimp, grilled salmon
l) Pasta sauce replace with Sugar free pasta sauce

So.. let's just try.. and again... YOU ARE WHAT YOU EAT!!

Control your PIMPLE

Pimple.. semua orang ada masalah ni, ada certain people don't really bother about pimple yang sekali sekala singgah, but myself... owh kalau boleh tak nak langsung la... sebab my skin mudah nampak kesan if ada apa-apa macam pimple ke, nyamuk ke alergic dan sebagainya..

Sebelum ni, aku pernah post thread pasal Roaccutan tapi setelah detail research, aku tak nak ambik risiko... but finally, aku dah jumpa penyelesaian yang aku rasa buat masa ni yang terbaik untuk masalah alergic, pimple yang kadang-kadang datang singgah... iaitu, DUAC once daily gel

DUAC ni adalah gabungan clindamycin phosphate (antibiotoc medicine) dan Benzoyl Peroxide, dan di gunakan untuk masalah acne, pimple yang mild to moderate.. Effect bila pakai DUAC ni, bahagian yang ada pimple tu, samada terus stop membengkak dan slowly hilang terus atau, dia cepat kering dan akhirnya bahagian tu, jadi kering dan akan terkeluar macam kulit kering... Scar?? tak ada kesan.... if ada kesan pun, boleh terus apply vitamin e atau Bio Oil.... Pemakaiannya hanya sekali sehari, not more than that, nanti kulit terlalu kering dan akan itchy to the max.... So far, dengan DUAC, pimple boleh di control dan kulit kita pun bertambah sihat.... (but still kena pantang if muka ada pimple)

DUAC ni tak dijual di farmasi atau mana-mana kedai ubat but hanya boleh di dapati di clinic dan dibawah pengawasan doktor... ;-)

Biggest decision...

I've post a thread about braces before... but now, again, aku nak express about what im going to do soon, very soon and this time around, i really mean it ;p

To be frank, memang aku agak seram nak buat decision ni, bukan sebab apa, aku takut untuk rasa sakit bila extraction!! It takes years.. aku rasa dah 6 years dah kot last aku X-Ray untuk braces but aku postponed sampai dah masuk 2010!! Okay Okay, let's go straight to the point.. This coming Monday, I'm gonna have an appointment with my dentist again

Chai Dental & Impant Centre.. (this is the only dentist yang I trust & I like).. and I really really like the new doctor (dulu father dia, Dr Chai yang treat me).. Now, Dr Raymond Chai., anak dia pulak.. Chai Dental ni ada kat Bangsar jugak, kat Jalan Bangkung, but aku pergi yang kat Jalan Pinang, dalam Wisma UOA (lobby clinic ni yang ala-ala macam spa)

Okay, Selepas hampir 30 minit, sesi bersoal jawab dengan Doctor tentang braces, how's the pain's like, dan sebagainya, finally..... I've decided....! Maka procedure awal bermula, Dr Raymond starts his work... (he's the most detail doctor i ever met)

Braces.. Hmm... Sebelum ni, Im thinking of beberapa jenis braces lah, antaranya ceramic braces - aku suka braces ni sebab colourless, dan tak nampak sangat yang kita ni pakai braces tapi rupanya baru tahu yang ceramic braces ni tak tahan, kalau nak reposition nanti mudah pecah .. akhirnya aku buat keputusan untuk pakai Damon system braces (Latest is Damon Q, look at the photo).. banyak sebab kenapa I choose Damon Q untuk braces..

1) Damon Q ni, adalah braces yang paling kecik bracket nya... so tak crowded mulut, bila kita tutup mulut pun, orang tak tahu yang kita sebenarnya ada braces ;)
2) Damon Q ni, mengurangkan jangkamasa pemakaian braces berbanding braces biasa
3) kekerapan kita pi visit doctor untuk adjustment pun kurang (estimated 3 bulan sekali)
4) Self ligating..
5) senang nak bersihkan gigi
6) bentuk dan cantikkan jaw dalam masa yang sama ;p (some people pakai braces untuk restructure bahagian jaw, mulut dan muka.. sebab compared to surgery, braces murah ckit la)

Interested to get braces?? It worthy..!

Dentophobia

Dentophobia, atau bahasa pasarnya.. perasaan gerun bila nak jumpa dentist.. Pheww.. aku rasa, semua orang ada perasaan tu.. termasuk aku.. Tapi aku dah decide nak juga get over my biggest fear ni dan akhirnya, 80% of my worry dah terubat.. :)

Have you guys ever heard about "nitrous oxide"?

Mungkin ada yang pernah dengar dan pernah gunakan bantuan nitrous oxide ni ketika buat rawatan gigi..

Okay, Nitrous Oxide atau laughing gas ni adalah salah satu gas untuk bagi kita relaks, calm dan buatkan kita seakan di awang awangan bila dentist kita sedang buat rawatan.. rupa bentuknya adalah seperti photo tepi ni.. jadi katakan lah kita tengah gerun kaw kaw to the max, so better request doctor untuk bagi kita inhale gas ni untuk beberapa minit... Hasilnya? perasaan gerun, takut, nervoues, or whatsoever feelings yang ada tu akan slowly pergi.. dan digantikan dengan satu perasaan lain hasil dari Nitrous Oxide tadi tu..

Ada pelbagai reaksi dan tindak balas bila kita guna gas ni... lain orang, lain la reaksinya.. antara nya :

1) rasa geli geli di bahagian tangan dan kaki
2) rasa macam ada vibration (parasthesia)
3) rasa suam suam badan..
4) rasa terapung, badan rasa ringan
5) ada yang pendengaran akan hilang atau bunyi suara doktor jadi macam bunyi robot
6) ada yang rasa gelihati dan gembira..
7) Kita seolah-olah "disconnected" dengan apa yang berlaku (macam, kita tak ambik port apa yang sedang diperlakukan kat gigi kita)

Tapi if tibe tiba macam ada pening, tandanya dah oversedated dah tu! dan fyi, gas ni bukan untuk numb kan bahagian tertentu gusi... untuk numb, injection lah jawabnya..

And as for the outcome, I managed to get over my fear!!