E.K.S.P.R.E.S.S.I

Apabila ada yang lain...

2011-05-03T23:55:00.002+08:00

Salam..

it's been ages... tak blogging.. i dunno why.. busy pun ada jugak.. maybe now dah switch ke twitter dan lain-lain social networking kot?... mmmm semakin lama, semakin banyak alternatif... well well well..... i'll be updating soon Insya Allah....

be good! :)

14 Feb... and Maulidur Rasul...

2011-02-15T00:14:00.002+08:00

Hola all...

oh lama sungguh tak singgah ke pondok ni.. sampai terlupa yang i hv my own blog hak hak... since ada twitter.. plus dengan blackberry ni... makin malas nak ber blog..... but Insya Allah, i'll keep on blogging and share apa apa sahaja yang berkaitan dengan cantik dan sihat untuk semua including myself :)

Salam Maulidurrasul semua!!!!

Howdy!

2010-07-04T00:22:00.003+08:00

Howdy!

After about 5 months.. Now I'm back to my normal routine again.. and most important thing is Masa untuk blog akhirnya ada juga.. since February till last few weeks.. memang tak berkesempatan nak spend time santai2 dok depan PC..

Sekarang ni.. World Cup fever.. Tapi I'm not into Football sangat la.. but kadang-kadang tu, if ada player yang hot.. haa baru la layan :p haha..

Well, that's all for now.. daaaa..

As Busy As A Bee!!!

2010-02-26T20:31:00.005+08:00

will be back soon.... June maybe..... take care & have fun y'all!!!!

Beware of CHOLESTEROL !

2010-01-18T20:05:00.009+08:00

Ikut rasa sedap.. habis semua benda kita makan.. makan itu makan ini & enjoy gila bila nampak food.. time tuh la rasa tempting to the max & craving for this.. craving for that... Tapi end of the day baru perasan, Cholesterol.. dalam badan dah naik....

Macam mana kita nak tau symptoms cholesterol dalam badan kita dah naik?? Symptom yang paling senang nak nampak is xanthelasma - yellowy looking bumps sekitar mata.. dan whitish edges of cornea.. Bila you all perasaan ada benda ni kat sekitar mata tandanya... langkah segera perlu diambil!!!

Macam mana nak kurangkan Cholesterol dalam badan?? 1st thing yang kita kena buat, jangan makan makanan yang tinggi Cholesterol.. and for your information Cholesterol is found in egg yolks, produk tenusu, organ dalaman binatang macam hati, limpa, paru, pedal semua tu memang tinggi gila Cholesterol.. pastu daging, ikan pun ada Cholesterol jugak but tak la tinggi sangat... tapi still kena monitor apa yang kita makan.. Food of plant origin macam buah, sayuran, minyak sayuran, grains, cereals, nuts and seeds contain NO CHOLESTEROL...

So, again.. how to reduce cholesterol?
1) work out - stimulates to burn off every food we consume untuk elak berat badan bertambah!
2) stop smoking - rokok akan kurangkan amount"cholesterol baik" dalam badan kita! (dalam badan kita ni kan ada cholesterol baik (HDL) dan jugak cholesterol jahat (LDL)
3) makan banyak sayur
4) makan banyak buah
5) pangkah terus makanan berlemak especially yang ada trans fat!
6) tukar habit makan
7) makan banyak fiber!!!

Goodluck & have fun... Look Good, Feel Good..

Yummy Edamame!!

2010-01-16T20:22:00.008+08:00

Edamame!! the best-est, yummiest & tasty snack!

Kalau pegi makan Sushi, mesti ada Edamame.. I call it "bean jepun".. I prefer buat sendiri... pegi cold storage, kat frozen area, beli la seberapa banyak bungkus.. balik rumah steam!!! kalau for myself je, steam half packet pun dah banyak giler.. i prefer steam & kemudian sprinkle garam on top of it.... haaa sedap sedap sedap sangat... Luckily, I am a nuts & beans lover but I only choose yang healthy sahaja.. Is Edamame ok for health?? well.. let's see...

Edamame ni sebenarnya adalah green soybean dan very high in protein dan jugak vitamin A, B dan C!!! Bukan tu je, Edamame juga merupakan beans yang sangat bernutrisi...... wow!!! Edamame juga kalau ikut apa yang I read, dikatakan sangat baik untuk melawan dan mencegah kanser, penyakit jantung dan menapouse!

Kalau nak ngunyah-ngunyah, tapi tetap nak jaga health & beauty... kunyah la edamame!!! mahal sikit but worthy!! Try it!!

Alpha LIPID.. thanks a bunch..!!! I just love it!!!

2010-01-15T16:39:00.004+08:00

Alpha Lipid?? apa tuh?? Owhh... ini la dia the best colostrum i ever try & it works!!

After try Alpha Lipid for about almost 2 tins dah now.. My allergy has gone away!! no more pimples, no more ithchy (due to my allergy laa) bukan tu je Alpha Lipid increase my metabolism dan now agak susah nak naik berat badan :p but bukan tu je, banyak benefits yang aku dapat dari susu ni...

to be continue soon... ;)

Aiming for Flat Tummy!

2010-01-10T09:31:00.008+08:00

Perut.

Arghh.. this is the most hardestttttt part!!!

Memang. For me, Abdominal area adalah bahagian yang sangat susah nak build up muscle! Apatah lagi nak ada 6pack!! well, I've got this AB DIET FOOD TIPS and let's try it!!!

1) Makan banyak Fiber! Perempuan mudah flabby, so kita kena makan at least 25g fiber sehari. contoh fiber yang bagus, oat, whole grain, beans, barley

2) Control Carbs intake! Pengambilan karbohidrat sepatutnya antara 202g - 292g..!!

3) Minum warm/mineral water! Ada yang ingat if kita minum banyak air, nanti buncit..?!! salah tuu.. kita perlu minum 8 gelas sehari.. ingat tu, ini akan membantu flush kan lebihan air dan sodium dalam badan.. dan reduces the bloat too!

4) Kawal pengambilan garam!

5) Bila Makan Malam, kurangkan kuantiti.. Eat light at night..

6) Kurangkan stress dalam diri you all.... bila kita stress, badan bagi satu tindak balas pada hormon cortisol dan menyebabkan kita lapar.. dan pengumpulan lemak sekitar perut pun bertambah ;p

BIG NO-NO to;
a) Carbonated Drinks.. sangat tinggi gulanya.. so replace with unsweetened sparkling water (better yet - drink water and green tea je... ingat.. you are what you eat!!)
b) Fizzy Drinks
c) Fast Food
d) Pancake syrup replace with Real maple syrup
e) Frozen yogurt replace with fat free or low fat ice cream
f) Ketchup replace with mustard
g) Canned soup replace with organic, all natural or sugar free soups (read the label)
h) Chips and crackers replace with pretzels, raisins, walnuts, almonds.. owhh Almonds is damnnn good for our health & beauty ;) celery, bakes chips, salsa and natural yellow corn chips.. I prefer tostadas chip at chilli's.. bottomless lagi.. refill and refill and refill :p lol
i) Fried fast food like fried chicken, fried fish and fires replace with broiled meat and poultry
j) Donuts, cream filled cookies, pound cake, muffins, taco shells replace with angel food or sponge cake, multi-grain and whole wheat bread, flour tortillas..
k) Frozen foods like pies, pot pies, pizza, waffles, bread fish sticks replace with frozen stir fry chicken, beef or shrimp, grilled salmon
l) Pasta sauce replace with Sugar free pasta sauce

So.. let's just try.. and again... YOU ARE WHAT YOU EAT!!

Control your PIMPLE

2010-01-09T10:25:00.004+08:00

Pimple.. semua orang ada masalah ni, ada certain people don't really bother about pimple yang sekali sekala singgah, but myself... owh kalau boleh tak nak langsung la... sebab my skin mudah nampak kesan if ada apa-apa macam pimple ke, nyamuk ke alergic dan sebagainya..

Sebelum ni, aku pernah post thread pasal Roaccutan tapi setelah detail research, aku tak nak ambik risiko... but finally, aku dah jumpa penyelesaian yang aku rasa buat masa ni yang terbaik untuk masalah alergic, pimple yang kadang-kadang datang singgah... iaitu, DUAC once daily gel

DUAC ni adalah gabungan clindamycin phosphate (antibiotoc medicine) dan Benzoyl Peroxide, dan di gunakan untuk masalah acne, pimple yang mild to moderate.. Effect bila pakai DUAC ni, bahagian yang ada pimple tu, samada terus stop membengkak dan slowly hilang terus atau, dia cepat kering dan akhirnya bahagian tu, jadi kering dan akan terkeluar macam kulit kering... Scar?? tak ada kesan.... if ada kesan pun, boleh terus apply vitamin e atau Bio Oil.... Pemakaiannya hanya sekali sehari, not more than that, nanti kulit terlalu kering dan akan itchy to the max.... So far, dengan DUAC, pimple boleh di control dan kulit kita pun bertambah sihat.... (but still kena pantang if muka ada pimple)

DUAC ni tak dijual di farmasi atau mana-mana kedai ubat but hanya boleh di dapati di clinic dan dibawah pengawasan doktor... ;-)

Biggest decision...

2010-01-08T17:51:00.017+08:00

I've post a thread about braces before... but now, again, aku nak express about what im going to do soon, very soon and this time around, i really mean it ;p

To be frank, memang aku agak seram nak buat decision ni, bukan sebab apa, aku takut untuk rasa sakit bila extraction!! It takes years.. aku rasa dah 6 years dah kot last aku X-Ray untuk braces but aku postponed sampai dah masuk 2010!! Okay Okay, let's go straight to the point.. This coming Monday, I'm gonna have an appointment with my dentist again

Chai Dental & Impant Centre.. (this is the only dentist yang I trust & I like).. and I really really like the new doctor (dulu father dia, Dr Chai yang treat me).. Now, Dr Raymond Chai., anak dia pulak.. Chai Dental ni ada kat Bangsar jugak, kat Jalan Bangkung, but aku pergi yang kat Jalan Pinang, dalam Wisma UOA (lobby clinic ni yang ala-ala macam spa)

Okay, Selepas hampir 30 minit, sesi bersoal jawab dengan Doctor tentang braces, how's the pain's like, dan sebagainya, finally..... I've decided....! Maka procedure awal bermula, Dr Raymond starts his work... (he's the most detail doctor i ever met)

Braces.. Hmm... Sebelum ni, Im thinking of beberapa jenis braces lah, antaranya ceramic braces - aku suka braces ni sebab colourless, dan tak nampak sangat yang kita ni pakai braces tapi rupanya baru tahu yang ceramic braces ni tak tahan, kalau nak reposition nanti mudah pecah .. akhirnya aku buat keputusan untuk pakai Damon system braces (Latest is Damon Q, look at the photo).. banyak sebab kenapa I choose Damon Q untuk braces..

1) Damon Q ni, adalah braces yang paling kecik bracket nya... so tak crowded mulut, bila kita tutup mulut pun, orang tak tahu yang kita sebenarnya ada braces ;)
2) Damon Q ni, mengurangkan jangkamasa pemakaian braces berbanding braces biasa
3) kekerapan kita pi visit doctor untuk adjustment pun kurang (estimated 3 bulan sekali)
4) Self ligating..
5) senang nak bersihkan gigi
6) bentuk dan cantikkan jaw dalam masa yang sama ;p (some people pakai braces untuk restructure bahagian jaw, mulut dan muka.. sebab compared to surgery, braces murah ckit la)

Interested to get braces?? It worthy..!

Dentophobia

2010-01-08T17:03:00.004+08:00

Dentophobia, atau bahasa pasarnya.. perasaan gerun bila nak jumpa dentist.. Pheww.. aku rasa, semua orang ada perasaan tu.. termasuk aku.. Tapi aku dah decide nak juga get over my biggest fear ni dan akhirnya, 80% of my worry dah terubat.. :)

Have you guys ever heard about "nitrous oxide"?

Mungkin ada yang pernah dengar dan pernah gunakan bantuan nitrous oxide ni ketika buat rawatan gigi..

Okay, Nitrous Oxide atau laughing gas ni adalah salah satu gas untuk bagi kita relaks, calm dan buatkan kita seakan di awang awangan bila dentist kita sedang buat rawatan.. rupa bentuknya adalah seperti photo tepi ni.. jadi katakan lah kita tengah gerun kaw kaw to the max, so better request doctor untuk bagi kita inhale gas ni untuk beberapa minit... Hasilnya? perasaan gerun, takut, nervoues, or whatsoever feelings yang ada tu akan slowly pergi.. dan digantikan dengan satu perasaan lain hasil dari Nitrous Oxide tadi tu..

Ada pelbagai reaksi dan tindak balas bila kita guna gas ni... lain orang, lain la reaksinya.. antara nya :

1) rasa geli geli di bahagian tangan dan kaki
2) rasa macam ada vibration (parasthesia)
3) rasa suam suam badan..
4) rasa terapung, badan rasa ringan
5) ada yang pendengaran akan hilang atau bunyi suara doktor jadi macam bunyi robot
6) ada yang rasa gelihati dan gembira..
7) Kita seolah-olah "disconnected" dengan apa yang berlaku (macam, kita tak ambik port apa yang sedang diperlakukan kat gigi kita)

Tapi if tibe tiba macam ada pening, tandanya dah oversedated dah tu! dan fyi, gas ni bukan untuk numb kan bahagian tertentu gusi... untuk numb, injection lah jawabnya..

And as for the outcome, I managed to get over my fear!!

Salam Aidilfitri.. I'm back!!

2009-09-27T21:03:00.003+08:00

14 days holiday!! and now im back to my normal routine again... quite excited jugak.. because i love my job damn much... (reverse psycho....)

14 days cuti macam lama giler.. but unfortunately, 6 days terlantar.. badly dehydrated, food poisoning, vomit, high fever, bad cough.. semua datang serentak bertubi tubi.. but Alhamdulillah.. ujian tuhan..

Well, tomorrow i will starts my work; shooting, writing, thinking, dreaming.. again..

09.09.09

2009-09-09T07:52:00.001+08:00

love it!!..

To be continued

after a while...

2009-09-03T01:13:00.002+08:00

it's been a while jugak im not loggin and not even visit my own blog.. its not because of "hangat hangat tahi ayam" or whatsoever.. cuma busy sikit.. well well well... it's september now... beberapa bulan lagi, dah masuk 2010!!!!! OMG... im getting old.. sigh.... but thank god.. i am still alive, happy, and always surrounded with beautiful people with amazing heart... okay, just cut the crap.. i just wanted to say that.. i am so happy with my ordinary life..

to be continue soon :)

oppssyy.. i've got sunburned!!

2009-07-22T11:54:00.004+08:00

Alamak.. kejap je expose dah sunburned.. not that bad but.. tanned lah sikit.. and the uncomfortable part was the itchiness laa.. but how to heal sunburned lah??

according to the nutritionist kalau supplement, kena ambil vitamin E & beta carotene before go out in the sun.. mm tapi kalau nak gelap, dia gelap jugak lah kan.. tapi lain-lain info tentang sunburn, minum banyak air suam, jangan mandi air panas tapi mandi air sejuk, aloe vera gel, chamomile tea, oatmeal.. semua kena sapu kat sunburned area..

Tapi, sekali sekala get tanned ni okay gak haha..

Im Back!

2009-07-12T13:23:00.002+08:00

14 days non stop working.. and now it's over and im back to my normal routine!!

I need a vacation!! but Influenze A H1 N1 ni scare me to death la.. so, lupakan je dulu hasrat tu.. within 14 days.. aku banyak makan jugak but managed to balance it with exercises yang neutralkan balik lah semua food food tuh..

So... i want to continue sleeping again and again and again..... zzzzzz

Home Remedies Again...

2009-06-27T10:26:00.017+08:00

Piper Betle.. tu english nya.. dalam Bahasa Melayu Sireh....

Memang dah lama dengar khasiat daun sireh ni, banyak giler khasiatnya.. Ni Maid Neighbour aku yang bagi.. selain dari tu, aku banyak jugak baca pasal combination ramuan ni kat magazine & internet.. rebusan daun inai a.k.a Henna & Sireh.. dua-dua daun ni, direbus dalam periuk tanah.. sampai air rebusan tu berubah warna macam teh.. pastu di minum dalam sebulan 2x.. Kalau aku tau dari awal, dah lama aku amalkan.... but it's okay.. still not too late to try.. Tapi, for those who can't stand the taste.. sorry lah.. If ikut lazat & sedap tekak, biasanya semua tu bukanlah ubat namanya.... :)

KHASIAT???? ~ Melancarkan peredaran darah ~ buang toksin ~ naikkan seri muka ~ Sangat-sangat bagus untuk kesihatan "girls girl & women women" out there!!!

Look Good, Feel Good Yo!!

Home Remedies!

2009-06-22T20:59:00.006+08:00

Erm.. I love home remedies.. easy, cheap & safe!!

Face mask memang banyak kat maket.. tapi kalau yang paling senang nak wat & tak payah susah-susah nak risau pasal chemical, guna lah "white egg".. bila baca article pasal putih telur ni, rupanya banyak tul benefits dia untuk skin kita.. Cara? Dip kan cotton ball dalam white egg pastu apply lar kat muka.. bila dah kering, kita rasa muka tegang giler, then, basuh dengan lukewarm water...

~ putih telur ni tinggi protein

~ pakai selalu kat muka leh ilangkan black heads, acne

~ minimized kan pores

~ cerahkan kulit..

So, try lah!! No side Effects lor!

I dedicate this Kantoi song to you

2009-06-18T23:40:00.002+08:00

Semalam I call you, you tak answer*You kata you keluar pergi dinner*You kata you keluar dengan kawan you*but when I called Tommy he said it wasn't true*So I drove my car pergi Damansara*Tommy kate maybe you tengok bola*Tapi bila I sampai... you, you tak ada*Lagi la I jadi gila

So I called and called sampai you answer*You kata sorry sayang tadi tak dengar*My phone was on silent, I was at the gym*Tapi latar belakang suara perempuan lain*Sudahlah sayang, I dont believe you*I've always known that your words were never true*Why am I with you?*I pun tak tahu*No wonder la my friends pun tak suka you

So I guess thats the end of our story*Akhir kata she accepted his apology*Tapi last-last kita dapat tahu she was cheating too*With her ex boyfriend's best friend, Tommy...

Mana silapnye?

2009-06-18T23:02:00.004+08:00

Aku bukan pengkritik.
Aku bukan arif menilai..

Tapi dari pandangan aku yang melihat dan menonton, erm agak boring sikit.. Mungkin sebab aku dah dijamu dengan teater-teater yang lebih komersil agaknya?? Jadi aku mula membanding-bandingkan itu ini begitu dan begini..

Aku yang kurang arif ni rasanyer...
1. Watak Iryam, kurang terasa, agak kaku dan tak beri kesan
2. Jalan cerita yang sukar difahami
3. Dialog yang bermetafora dan monolog sukar aku faham..
4. Choral speaking yang pada aku, kurang best, kurang menjadi
5. Mungkin banyak sangat improvisation kot?

Tapi.. part gay tu.. memang geli hati.. hak hak hak.. dan aksi terbang tu erm okay la.. Tapi part iryam dan yuda menari tuh sebijik choreography sehati berdansa siap ada bluebird semua.. ermm apa apa pun.. new experience for me laaa!!

Salsa..

2009-06-15T12:11:00.003+08:00

Dancing can make you feel so good aite??

Tak kisah lah wat type of dance pun.. I love dancing so much.. I love salsa.. latin dance walaupun tak laa pandai sgt..

By the way.. dancing ni sebenarnya banyak health benefits... antaranya;

# Reduce stress (memang dancing ni wat kita lupakan stress... lepas dancing rasa relaks je)

# Increase energy (bila peluh keluar.. kita rasa fresh, automatically, energy level pun bertambah)

# Improve strength (dia sama cam biler kita exercise gak lah.... )

# Increase muscle tone and coordination (dancing ni dia sculpting body kita.. slowly jadi cantik, no gelebeh gelebeh..)

# dancing ni can lower your risk of coronary heart disease (sebab dia sama cam kita exercise gak )

#Decrease blood pressure

# Help you manage your weight (Precisely!!!! dancing memang turunkan berat badan!!)

# Strengthen the bones of your legs and hips

# Help kita release toxin via sweating (giler dance tak sweat??? memang lencun baju jadiknya.. toxin pun ilang dari badan...)

# Otak cergas, cerdas & lebih creative jadi nya!!

So bila ada time.. Ajak lah friends chill chill & dancing dancing.. Have fun!!!

Prolapse "mr.rahim" a.k.a cervix

2009-06-14T23:28:00.005+08:00

Female genital Prolapse laaaa..... (go to this web coz i wont post any pics related to this entry.. so scary... www.whik.co.uk)

Apa tu?

This is dedicated to all women out there!! prolapse cervix or rahim ni, sebenarnya satu keadaan dimana rahim jatuh ke bawah dan kadangkala terkeluar dari saluran faraj... Adussss... Keadaan ini biasanya disebabkan oleh ligamen dan otot yang biasanya memegang rahim pada kedudukkan asal menjadi lemah atau cedera.. Justeru itu rahim seakan2 melorot kebawah melalui saluran faraj... Situasi ni ada 3 stage lar...

1st stage tu hanya jatuh sikit daripada kedudukan biasa,
2nd stage, pintu rahim jatuh sampai ke permukaan faraj
3rd stage ni yang sangat teruk.. keseluruhan rahim terkeluar daripada saluran dan permukaan faraj (satu keadaan yang biasa digelar `tombong')

sapa yang ada "prolapse rahim" ni, mesti dia ada rasa :
1. masalah "wee wee", bile batuk dia rasa nak wee wee, bila ketawa dia rasa nak wee wee, bila berdiri lama dia tak selesa, bila duduk pun sama, kekadang ter "wee wee" tanpa dia sedar..
2. masalah nak "make out"
3. sakit pinggang & uncomfortable
4. banyak lagi lah...

Camner leh "prolapse rahim"?
1. Baka
2. proses melahirkan
3. accident
4. amalan pantang yang ala kadar & angkat benda berat
5. exercise melampau
6. menopause

Camner nak rawat?
1. Jaga berat badan & jaga kesihatan juga pemakanan (ini yang paling penting!!!!!)
2. exercise khas (refer video-video or internet)
3. grip exercise.. (i dun have to explain more.... you should know better)

Jaga badan kita, jaga kesihatan kita, semua yang ada pada kita tak ada jual kat kedai spare part!! Look Good, Feel Good!!!!

Gunung Kerinchi..

2009-06-11T23:03:00.007+08:00

Dulu daki mendaki ni memang favourite xtvt aku... tapi, tu dulu la... Now, aku dah "afraid of height".. semua ni aku realized bila aku masuk AXN Fear Challenge.. aku tak boleh dah nak involve dgn benda-benda yang tinggi-tinggi ni.. Tapi, rindu gak lah sekali sekala nak mount climb nih.. bau hutan, bau waterfalls, bunyi air, bunyi macam-macam.. bestttt...

Kawan aku kat Jakarta kata Gunung Kerinchi kat Sumatera Barat.. atau lebih tepat g kat daerah Jambi, di selatan Padang.. Best kalau wat xtvt daki.. gunung ni yang paling tinggi kat sumatera.. gunung berapi yang masih hidup dan aktif.. in fact, gunung kerinchi ni lah yang paling aktif sekali kat indonesia.. mmm terasa nak pi plak..

i lost it..

2009-06-07T23:21:00.003+08:00

I've been robbed..

And i lost it.. glasses pun dia nak rembat, but i will get it back.. no matter how.. if any of you friends, manage to find this model... please please please lemme know where's the place..

Model : Gucci 3001 eyeglasses

Colour : Dark brown ivory

Collection : 2009

Made in : Italy

I am a Busy Bee!!

2009-06-03T12:51:00.041+08:00

Daily xtvt.. work work..

Weekly xtvt.. swim swim swim, sweat sweat sweat

Monthly xtvt.. Facial & Body Spa & Massage

Favourite Yummy Yummy xtvt.. Nachos, Fried mushroom, Beef Pepperoni

After Work xtvt.. Sing sing sing, walk walk walk, shop shop shop

When necessary xtvt .. hak hak

How to stop cravingsss !!!@&!

2009-05-31T10:27:00.012+08:00

Lapar.. Lapar.. Lapar..

Cream Crackers & almonds mesti kena ada dalam bag.. sebab asyik asyik aku lapar... baru taip few pages, dah lapar semula.. well, to avoid dari makan benda-benda yang tah apa-apa kat cafe tu, aku sentiasa ada bekalan cream crackers & almonds.. sebab kalau aku belasah makan ikut rasa tekak je.. memang alamatnya, semua baju aku nanti dah tak boleh pakai.. lalu terpaksa pulak shopping kat "Ms Read" lepas nih.. Ishhk tak nak la sampai gitu.. lepas tuh nak turunkan semula is not easy.. But it is quite hard lah to stop cravingss.. ada je imagination pasal food datang menyinggah.. kejap terbayang nachos.. kejap terbayang fried mushrooms..

Tapi, im lucky coz aku senang nak tahan perut.. tapi bukan la sampai mudarat.. Dan lepas aku kumpul beberapa fakta dari bahan bahan bacaan, ada beberapa cara nak kawal lapar ;

1. Breakfast kena lah ambil makanan yang berkualiti, tinggi fiber, rendah kalori dan jangan skip breakfast!

2. Setiap kali lapar, dan kalau ambil snacks, pilih yang tinggi fiber, bukan junk food.. epal paling bagus.. Biskut pun ok.. Tapi aku mesti kunyah almonds setiap kali lapar.. nak tahu kenapa aku addicts to almond?? http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=20

3. Minum air suam setiap 30 minit hak hak hak... sure kenyang... kalau aku, makan tembikai banyak banyak...

4. Last but not least, Bayangkan apa rupa kita akan datang kalau makan ikut sedap tekak... takkan asyik nak cover perut dengan shawl atau jaket je kan?? kalau pi swimming, segan la pulak kan...??

Tu je lah buat masa nih.... Sayangi badan anda..! Look Great, Feel Great!

kesian

2009-05-25T20:28:00.006+08:00

kesian.

dia mula memberontak bila tiada sebarang respons dan reaksi.
dia mula bertukar personaliti bila permintaan tiada dipeduli.
dia mula mengeluarkan bait-bait kata yang sakitkan hati bila smsnya tiada balasan .

kesian.

bila sms dibalas dengan perkataan keramat "what ever", dia mula panas.
bila sms dibalas dengan baris-baris kata sarkastik, dia makin ganas.
bila sms dibalas lagi dengan ayat "suka hati", dia makin menjadi jadi..

kesian betul... kesian sangat...

Weds.. Weds.. Weds..

2009-05-24T11:09:00.007+08:00

Penyediaan mental dan fizikal sangat sangat diperlukan untuk buat keputusan.. Apatah lagi kalau satu-satu keputusan tu melibatkan masa depan, pengorbanan, keluarga, hati, perasaan, jiwa, emosi, fikiran, dan macam-macam lagi.. tu belum kira perubahan situasi dan suasana yang bakal ditempuh dan dilalui selepas bertukar status..

Tambah berat lagi, bila keputusan tu, melibatkan sesuatu yang sangat complicated! Bila dah melibatkan hati dan perasaan, dan ada pulak elemen lain yang menyukarkan diri untuk membuat keputusan..erm, itu laaa perkara yang paling susah nak di tempuh!!! Apa pun yang berlaku, semoga sahabat aku yang sorang ni, "Jonah" kekal berbahagia sampai laaaa mati je yang pisahkan dorang.. pengorbanan dan keputusan yang dia dah buat, memang sangat besar.. harap-harap, "Datuk A" menghargai dan sentiasa ingat pengorbanan yang dah dibuat oleh "Jonah" kawan ku ini... Menjadi No.1 pun bukan bererti bahagia selamanya... dan jadi yang ke-2 pun, tak semestinya berakhir dengan derita dan sengsara... Entah lahhhh, semua tu urusan Dia yang Esa.. Hidup mati, Jodoh Pertemuan, semua dah di tentukanNya..

If you wanna be happy for the rest of your life!!

2009-05-19T15:20:00.005+08:00

If you wanna be happy for the rest of your life-Never make a pretty woman your wife-So for my personal point of view-Get an ugly girl to marry you-If you wanna be happy-for the rest of your life-Never make a pretty woman your wife-So for my personal point of view-Get an ugly girl to marry you-A pretty woman makes her husband look-small-And very often causes his downfall-As soon as he married her and then she-starts To do the things that will break his heart-But if you make an ugly woman your wife-A-you'll be happy for the rest of your life-An ugly woman cooks meals on time-And she'll always give you peace of mind-If you wanna be happy for the rest of your life Never make a pretty woman your wife-So for my personal point of view-Get an ugly girl to marry you-[Sax solo]-Don't let your friends say you have no taste-Go ahead and-marry anyway-Though her face is ugly, her eyes don't match-Take it from me, she's a better catch-If you wanna be happy for the rest of your life-Never make a pretty-woman your wife-So for my personal point of view-Get an ugly girl to marry you-

Say man! Hey baby! I saw your wife the other day! Yeah? Yeah, an' she's ug-leeee! Yeah, she's ugly, but she sure can cook, baby! Yeah, alright!

If you wanna be happy for the rest of your life-Never make a pretty woman your wife-So for my personal point of view-Get an ugly girl to marry you-If you wanna be happy-for the rest of your life-Never make a pretty woman your wife-So for my personal point of view-Get an ugly girl to marry you

Free Me!

2009-05-19T11:57:00.005+08:00

Seriously! tak rasa apa sikit pun dah.. not even mad or sad or apa pun... i look at her.. straight into her eyes.. entah.. maybe i can now forgive & forget dah kot lah..

It's not her fault anyway.. It's just him.

By the way.. I think it's about time for me to move on. to forgive. to forget. to just think about what will happen to me next! I shouldn't avoid anyone, anymore..

I'm now free!!!!!!!!!!

100% free!!!!

Get me OUT from here!!!

2009-05-18T18:55:00.002+08:00

Please dun talk about it!! cause i dun wanna listen!!
Please dun remind me of it!! cause i dun wanna think about it!!
Please dun ask me why it happen!! cause i won't answer!!
Please dun talk and remind and ask me about it anymore!!!!
Cause it S.U.C.Ksssssssssssssssssssssssssss big time!!

rest.. take a nap!

2009-05-17T14:33:00.003+08:00

rest..

zzzzzzzz for 7 or 8 hours..!!

lepaking.. somwhere.. eat.. eat.. eat.... and then zzzzzzzzzzzz again...

Let's!

what ever!

2009-05-10T22:16:00.003+08:00

Give me a hint, Just one little clue.. yucks!!! To let me know why I have a crush on you.. ewwww!! Don't make me feel silly Or worse, even shy.. what ever..!!! And I'll listen to what you have to say.. mmm will see...!! If you just tell me why, Is it the way you listen, and talk to me, Or the look on your face when I do something silly? .. i dun know..!!! Is it the cute habits you have unlike no one else? ye ke?? That make me wish I could have you all to myself? hahahaha what ever!!

Dedicated to my "cat"..

2009-05-09T00:38:00.008+08:00

Maybe I wasn’t asking you to love me... but i love u!!
Maybe I was asking you to understand.. but i do understand...

Because for so long..

I’ve been hurt..

And for so long

You’ve ignored it.. because u just a cat!!

Maybe it’s bad timing

Maybe I don’t care

I’ve been here all along just waiting

Waiting for you to notice

Waiting for you to care.. and it's impossible!!

Waiting for you to say that you’ve been waiting too,

and you haven’t..

Maybe you never will (cause u cannot talk...)

Maybe you’re too afraid to (cause im a human and ur a cat)

But it hurts the same

And in the end

I’m on the one that’s left broken

And when I lay down to sleep

I’m the one crying

So screw the bad timing

I’ve loved you then

like I love you now

like I probably always will..

** dedicated to my cat.. And remember.. When the morning sun comes, you’ll know I didn’t run. Cuz when the rain came, it never changed. Through the laughter and the tears, the pain and my fears, I’ll stay. I’ll wait right here... .. I will wait for you.. and feed you and bla bla bla

bila terlalu banyak berfikir...

2009-05-07T23:53:00.002+08:00

bila terlalu banyak berfikir, maka aku terfikir untuk berhijrah..
Mungkin aku perlu berhijrah? Berhijrah dari segi bidang kerja, tempat kerja, hijrah rasa, hijrah jiwa, hijrah perasaan, hijrah pandangan, pendengaran.. hijrah segala-galanya.

Ini bermakna, bila berhijrah, semua yang sekarang perlu aku tinggalkan.. dan takkan aku toleh toleh kebelakang lagi....

Tapi tak apa.. biar aku tunggu lagi..

Mmmm decision.. decision..

2009-05-02T10:45:00.011+08:00

The thing is.. I wanna cut my hair short but.... mmmm still "sayang" but... mmm Susah nyer nak wat decision.. last last aku pi salon, tetap hanya trimmed manja gitu.. & relaxing je.. tapi last 2 months.. berjaya jugak buang sejengkal huhuhu...... fuhhhh macam nak potong jari..!

Tengok Pics yang on the left ni, mm i like it.. but it's too short lah.. But, the one on the right ni is a bout my length skarang laa..

Mmm yang ni pun beshh gaks.. but i like the one wit side bangs!!!!

mmmm... to be continue...

Yang Lain? Yang Baru?

2009-04-28T09:36:00.006+08:00

Yang Lain? Yang Baru?

"Mm takut tak suit lah.. kot ketat sangat ke, atau terlalu longgar.. Hmm suka yang tu jugak.." Kata Jay

"Erm. Tapi yang tu dah mmmmm, lagi pun macam dah tak sesuai laa dengan Jay, macam mana?? Takkan laa Jay?? Yang Baru banyak yang sesuai.. Banyak yang nak ber"tuan" kan Jay.. Think about it lah Jay" Kata Nora.

"Ala, Jay tak kisah, out dated atau up dated.. yang penting selesa, suka, dan yakin..!!" Jay mengakhiri perbualan

Tak faham? Skip this entry.

Faham?? Hmm.. that's my biggest problem.. Yang baru bukannya tak okay.. Tapi, ada yang okay okay belaka, but, this is me.. that's my weaknesses.. Adakalanya, 2,3 tahun aku hanya harapkan yang tu , sampai lusuh, sampai mmmm entah... but how lah??? Kalau aku dah suka satu barang, aku akan setia pada "brand" yang 1 tuuuu sampai la brand tu dah tak sesuai lagi dengan aku... Well, I realized.. I know.. it's about time to move on & find a new one.. terlalu Loyal sangat pun, bukan selalu mendatang kan faedah.. kata beberapa penyelidik psikologi di Amerika Syarikat.. Awas, mungkin termakan diri sendiri. Yeah. It's true. I know.. But, Hmmmm again. This is me. Well, I try. I mean.. I will try.. I will..................................................

"When I open the door"

2009-04-27T11:04:00.010+08:00

"Bila aku bukak pintu".. Bila bercerita tentang "bila pintu dibuka", apabila pintu dah dibuka atau terbuka, maka ramailah orang yang masuk.. bukan setakat orang yang masuk, kucing, rama-rama, lalat, nyamuk, semua meluru masuk apabila pintu dibuka.. semuanya tetamu yang tak diundang.. selalunya, tetamu yang diundang atau tetamu yang diharapkan, jarang yang singgah.. Tapi, bagi aku tak elok kalau pintu asyik terbuka.. takut kuman, bakteria, virus masuk.. ishk penyakit.. habisss!!! Jadi, aku lebih suka pintu ditutup sentiasa.. kalau ada orang datang, baru aku buka.. tapi, tengok jugak siapa yang datang, kalau yang datang tu, kurang meyakinkan, atau mungkin yang datang tu hanya nak singgah minum air dan makan sampai kenyang, nak bersantai-santai kemudian balik tanpa sebarang tujuan dan buat aku terkedu dan terpinga-pinga... maka sesungguhnya aku tak akan bukak pun pintu... biarlaa dia duduk kat luar, walaupun dia tekan "door bell" berkali-kali.. maafin ya pak... Buat yang tekan "door bell" berkali-kali, atau buat yang beri salam lebih dari 3x, harap faham-faham lah.. When one door is closed, don't you know, another is open... go now and find the open door..

Home Remedies..Lemon!!

2009-03-30T13:06:00.003+08:00

Filler!! filler!! Home remedies for all..

Bila tersilap makan, elergik cepat naik, yang heran tu, dia attack kat face area.. dah tu apa lagi, tinggal lah scar.. so apa yang aku buat??? If nak reduced kan bengkak, squeeze lemon ckit kat area tu.. lemon juice bukan setakat reduced kan merah-merah kat area pimples or elergik, tapi dia fade kan scar... lightening kan scar.... dah tu, lemon juice if you guyz rajin apply kat muka, dia jugak buang sel kulit mati, and prevent black head!! Dan, kalau rajin, start your day dengan minum lemon campur honey, sebab dia melancarkan perjalanan darah!!! Try it!

Mayonaisse!!!!!!!!!!

2009-03-29T14:53:00.006+08:00

Mayonaisse ni bukan setakat sedap jadi pencicah bila makan broccoli atau salad je.. tapi, cantikkan rambut kita jugak!! Mayonaisse ni sebenar-benarnya pelembab yang paling super duper powerful. Caranyer senang giler, ambik Mayonaisse lebih kurang secawan, ikut la banyak mana rambut dan panjang mana rambut kita, pastu kalau nak heat kan sekejap pun boleh, and if nak apply terus kat rambut pun boleh jugak.. biar semua helai helai rambut kena.. lepas tu, pakai la shower cap.. berapa lama nak biarkan mayo tu, terpulang, kalau aku, dari pagi sampai tengahari ke.. atau kalau sanggup, pakai malam before tidur, pastu, esok pagi rinse lah macam biasa, dan shampoo skali, dah tu, letak conditioner (aku suka pakai aquaswim nyer conditioner, sebab selalu swimming and nak ilangkan clorin kat rambut.. cuba lah try test!! rambut lembut, kilat, licin!! Ada gak yang suggest suruh campurkan telur skali.. errmm aku lak tak suka dan tak sanggup nak bertahan dengan ke"hanyir"an bau telur tuhhhh... mmm selamat lah apa-apa pun!!!

Earth Hour.. 28hb, Saturday ni...

2009-03-23T16:05:00.005+08:00

Tak perlu kerahan tenaga, tak perlu la nak menjerit ke, nak buat apa ke...

Di anjurkan oleh WWF, Sabtu ni, tepat 8:30 malam.. sebagai tanda sokongan kepada kempen mengurangkan kesan pemanasan global.. senang je, just turn off the lights for about 1 hour!!.. simple.. Dengan memadamkan lampu, secara automatik, kita vote for selamatkan bumi!!

Earth Hour ni sebenarnya adalah program tahunan sedunia yang dianjurkan oleh Tabung Alam Sedunia (WWF) pada setiap Sabtu ketiga bulan Mac.... So, dengan kempen ini, orang ramai diminta memadamkan suis lampu atau kelengkapan elektrik yang lain bagi tempoh sejam. Ini bertujuan meningkatkan kesedaran perlunya tindakan segera diambil dalam menghadapi perubahan iklim dunia.. Kat Malaysia, kempen Earth Hour dilancarkan pada 16 Februari lalu. Ini adalah penyertaan pertama negara dalam misi membawa perubahan peringkat global ini. Antara pihak yang turut terbabit dalam penganjuran kempen pertama di Malaysia ialah Menara Kuala Lumpur, World Wide Fund For Nature (WWF) Malaysia dan agensi pengiklanan, Leo Burnett...

Okay, ingat, sabtu nih, 28hb jam 8:30mlm.. turn off the lights.. but don't turn off your TV and duduk depan TV dalam gelap, buka ASTRO RIA.. jam 9 malam... minggu ke-3!!

Turn me Offsssss....

2009-03-22T21:15:00.002+08:00

Seriously lah..

1. Bad Breath..
2. Bad Body Odour..
3. Poor Hygiene.. (repeat jeans sampai sebulan, stokin tak wash.. dsb lah)
4. Tak cerdik tapi pretencious konon terror.. padahalll hahaa lol
5. Kedekut & berkira.. especially untuk diri dia sendiri hisshkk
6. Two faced people.. talam 2 muka
7. Emosional tak tentu hala.. boringgggg
8. No mission No vission in life.. too bad
9. Sombong & rude
10.Social like mad to the maxxxx...

Rebound ke?? kih kih kih....

2009-03-21T12:31:00.007+08:00

What is the first thing you want to do upon breaking up with someone ehh???? especially if you’re the one who got dumped.. lol mcm aku je tuh mmmmm wakakaka!

Ni haa 5 tell-tale signs of someone on the rebound laa.. mm betul or not.. let's check this out!:

1. Orang tu selalunya appear to be happy, and kekadang too happy, and macam enjoy sangat & tak nampak sedih when out with friends. However when they find themselves alone, that’s when they let their guards down and mope.. They reminisce the times they had with their ex and what could have been... dat's true lah i guess huhuuuuu haha.. dulu lah!

2. Others can be quite needy. I’m sure korang ada kawan who would call you non-stop wanting to know how you are, when all they really want is to feel connected to someone, specially a friend who cares.
3. Or they may call you about some thing or other and then suddenly the conversation steers towards their ex... mmm It’s a case of wanting to relive their recent past relationship. dorang wat macam ni coz dorang still harap that by talking about it, it may actually help resurrect the relationship... lah kot??
4. Another sign can be someone who won’t stop bashing their ex, or perhaps would start generalising by saying, “All men are bastards,” (ooops.. mmmm) or that, “All women are bitches.” They are so deeply hurting that they need to lash out. The scary thing is if they’re in a new relationship, they’d end this tirade with, “But of course you’re different, honey.” Beware!
5. Ha, yang nih lain macam sikit... orang yang rebound choose to be in a relationship with someone who is so different from their ‘type’.. ye ker?? Family and friends, yang kenal benar orang yg tengah rebound ni will be able to spot this easily laaa. They purposely do this because they have a need to be safe - because they think that by choosing someone different from their last relationship, they can prevent themselves from getting hurt, though the person they are with now is not someone they are passionate about... hmmm biasa nya kalau orang lelaki, dorang akan pilih someone less intelligent, less beautiful and accomplished. kalau girls plakk may pick someone who is not as head strong, less attractive and easily manipulated...???? hahahaha entah laaa.... They may even choose someone who is easy for them to leave, or should that person decided to dump them, they couldn’t care less.... hiskk bagi aku ni orang yang betul2 keciwa nih...

Apa nak buat kalau tengah rebound??? nak wat per lagi?? wat tak tahu jer lah... and for me?? i don't care & just let it be mmmm let's continue later...

I never skip it on purpose...

2009-03-19T12:01:00.009+08:00

"dun skip your breakfast lah!!!"

owh, mmmm sampai ke la ni aku ingat.. and i never skip pun.. breakfast is damn important untuk menjana otak.. (though nutritionists say breakfast is the most important meal of the day!) tapi depends on what your meal la... kalau hari2 makan nasik lemak, roti canai.. habis lah.. kolestrol naik, lemak pun slowly develop... For me, simple je la, makan banyak time breakfast is ok, tapi banyakkan makan benda yang berfiber like buah, sayur, wholemeal... and susu is a must lah kan... camner dengan nasik goreng plak ek?? hmm okay if nasik tuh brown rice.. nasik putih ni berkanji sangat... how about beehun?? mmm okay kot, tapi daripada beras gak asalnyer.. Dulu almost hari-hari mesti rebus hotdog or bakar daging burger.. sampai appendics kena potong lah akibat daging burger..

Btw, cakap pasal breakfast, sebelum makan apa-apa, lepas bangun tidur, minum air suam dulu & lepas tuh cuba try minum juice berry atau prune... (leh beli kat farmasi, xkisah brand apa pun) perjalanan usus & kolon sangat lancar dan sangat menyegarkan susah nak explain.. cuba lah try sendiri..... ha, lepas tu baru lah "santap" whatever food yg ada.. cuma ingat la.. berhenti makan sebelum kenyang!!! renung-renungkannnnnnnnn.... chowz!

The secret of.....

2009-03-16T22:55:00.010+08:00

Saja je buat suspens.. suka pulak bila baca karektor2 ikut horoscope ni.. kekadang macam betul and macam kena je.. tapi kekadang tuh.. hmmm tah apa aper tah... Horoskop dan Astrologi ni sebenarnya ilmu yang digunakan bagi mencari maklumat serta ramalan terhadap perkara ghaib dari bintang-bintang serta bulan-bulan kelahiran seseorang manusia... Horoskop ni kononnya dapat menentukan ramalan personaliti seseorang, sifat peribadi dan ramalan nasib bulan-bulan dalam kehidupannya....

SIFAT API - Orang Leo, SAGITARIUS, Aries.. orang yang dalam kategori api ni dikatakan sangat bertenaga dan bersemangat, dinamik dan ekstrovert (tapi aku agak introvert pulak). Orang dalam sifat api ni jugak, sangat senang bersosial dan tidak suka dikongkong.

SIFAT TANAH - Orang Taurus, Virgo & Capricorn.. Cara pemikiran mereka anilistik dan praktis, diorang ni mementingkan faktor materialistik dan mencari keamanan dankletenangan dalam hidup..

SIFAT AIR - Orang Pisces, Cancer, Scorpio.. Orang-orang dalam sifat air ni sangat fleksibel.. mereka mampu menyesuaikan diri mereka dimana saja mereka berada, tetapi, karektor ketara orang bersifat air ni adalah sangat emosional.

SIFAT UDARA - Orang Gemini, Libra, Aquarius.. mereka ni sangat intelektual.. mereka ni suka berdiskusi dan berkomunikasi dengan orang lain.. mereka pentingkan fungsi otak dari fungsi otot.. (pening lak kepala bila baca balik semula apa yang aku tulih ni)

OKAY, now, let's checking2 pasal tahi lalat plaks.. hihihi.. buduh btul entry arini....

hujung kening kanan - cergas dan cekap

pipi kiri - ramai kawan
dagu kanan - jujur & baik hati
leher kiri - cerdas dlm segala hal & banyak pengetahuan
leher kanan - jujur & berani menderita
lengan kanan - setia
lengan kiri - tepati janji

iyer ker??? mmmmm entah.. if ada yg betul mungkin kbetulan je lah kot....

Mimpi..

2009-03-16T10:49:00.004+08:00

Kadang-kadang, bila tidur, tak pernah mimpi apa-apa pun... tapi, adakalanya plak, asyik mimpi je.. mimpi zombie, mimpi yang mengerikan, yang menakutkan, yang memomokkan perrjalanan tidur... dari apa yang aku baca, mimpi yang berlaku antara jam 3 pagi hingga 5 pagi tu, adalah mimpi yang membawa maksud, atau mimpi yang kasik kita "hint" of something..

Mimpi juga ada teori nya, iaitu,
1. kerana keinginan atau hasrat yang terpendam,
2. memori masa lalu, rekfleksi jiwa yang gelisah (mimpi yang seram),
3. daya khayal....

4. dan yang paling bermakna adalah gambaran atau bayangan awal tentang apa yang bakal berlaku pada hari-pari mendatang (selalu bila orang buat istikharah dapat mimpi ni)

Notes :

Malam bulan lepas, malam minggu lepas, malam kelmarin & malam tadi aku mimpi sesuatu yang syioqq, macammm best sangat.. dan dah banyak kali aku mimpi benda ni, tapi tak jadi realiti lagik pun, cuma realiti dalam mimpi..

Bila sudah tiada..

2009-03-10T22:40:00.009+08:00

Selalunya:

Bila dia ada, kita wat tak nampak

Bila dah tak ada, baru la tercari-cari..

Bila dia ada, kita wat tak heran,

Bila dah tak ada, baru la nak teringat

Bila dia ada, kita jual mahal..

Bila dah tak ada, baru la terkial-kial..

Bila dia ada, kita wat tak kisah,

Bila dah tak ada, baru la rasa resah

Bila dia ada, kita wat tak hargai

Bila dah tak ada, baru la tau nilai..

Selalu gitu lah manusia ni. bila satu-satu barang or orang tu ada depan mata, jarang sekali kita nak hargai.. Tapi, bila dah tak ada, or bila kita ganti dengan barang or orang baru (yang konon baekk punyer), baru la kita mula nak membanding-banding barang or orang dulu dengan barang or orang sekarang.. time tuh, mula la kita hitung satu persatu kebaikan barang or orang yang terdahulu tuh.. but it's too late bebeh.. it's too late.. sebab mungkin now, barang or orang dulu tuh, dah bertukar hakmilik.

Whatever lah!

2009-03-04T12:41:00.011+08:00

Whatever lah!.. Sukahati lah! I don't care & I don't give a damn!

Itu antara words yang leh kuatkan aku, atau mungkin itu juga antara baris ayat yang leh kuatkan org lain jugak??.. entah laa... tapi, pa lagi yang boleh motivate kan kita kalau bukan diri kita sendiri laaa kan???

Apa per jer lah!

Kekadang, ada hari yang buatkan kita nak quit je.. tak kisah la.. quit in whatever kita buat sekarang.. but, otak masih waras, minda masih cerdas.. hati masih kuat, sebab tu, aku masih lagi kat sini...

Sebenarnya, memang susah nak cari kekuatan nih, kena plak bila beribu mata memandang kita mencari dan menunggu masa kita buat silap.. pantang ada terkucil sikit, berlumba orang tepuk tangan, berlumba orang menokok nambah cerita..

Tak kisah pun..

Tapi, dah nama kita ni pun manusia.. salah & silap tu, memang tak boleh lari lah kan.. Apa-apa pun, hari-hari aku rasa happy.. hari-hari aku rasa gumbira & ceria.. masalah semua jauh dari hidup.. yang penting bila bangun pagi, aku masih cukup sifat, masih bernafas, masih dapat melihat, masih dapat mengeluarkan suara, masih mampu berjalan, dan masih di izinkanNya untuk meneruskan lagi hayat untuk meneruskan rutin hidup bersama orang yang aku kasihi iaitu Mama & Papa & Ima & Jija Boy dan Alisha.. Mummy luv you more!!

p/s : well.. not forgetting beloved cats michu, dino & dini, kush, and beloved iguana "boboy" hehe

Chemical Peel????

2009-02-23T20:12:00.010+08:00

Isshhkk scary je bunyi.."chemical peel".. Di jamin selamat ke?? masalahnya, sapa yang nak jamin skin kite if anythg happen?? bila dah terlajak, memang tak leh nak wat apa dah... mmm cantek nyer kejap je, pastu nnt nak kena tanggung derita for life!! Ishhkk Nauzubillah...........................

Aku ada terbaca dalam health & beauty mag pasal chemical peel nih.. macam sekarang ni jadik pilihan unuk sapa yang nak cantik. Ikut dari apa yang aku faham, kononnya, rawatan ni boleh repair kulit muka yang rosak akibat matahari dan jugak menyupple dan mensmoothkan dan menflawless kan skin kite.. Hmmm Chemical peel ni jugak adalah untuk mengurankan garis halus bawah mata dan sekitar mulut (ishkk macam botox skit dah nih), merawat kedutan akibat matahari, untuk repair parut halus, the best way untuk masalah jerawat, bintik hitam, dan kembalikan semula kulit anjal ala baby... Bak kata info tu, kulit kita akan sihat dan segala mala bintik ke, garis halus, scar, akan hilang dan kulit kita akan bertambah cerah, Mmm macam best je la kan bile baca..

Camner rawatan dier eh?? aku terbaca, untuk orang yang kulit cerah, lagi digalakkan buat.. untuk orang yang kulit gelap, tak berapa digalakkan sangat (aku rasa mungkin nnt takut muka kaler lain, leher kaler lain lak nanti kot??)..

Chemical peel ni ada 3 jenis ;

* light peel (melibatkan permukaan kulit je)

* medium peel (akan tembus masuk ke pertengahan epidermis)

* deep peel (akan sampai ke epidermis)

Tapi before buat, kena alisis kulit dulu dengan pakar yang bertauliah!! Bila baca antara chemical yang terlibat dalam rawatan ni.. macam ishhkk leh bocor muka je rasa, macam seram je, ni la dia antara Asid yang terlibat; Asid glikolik, Asid Tricholoacetic, Asid Salicyclic, Asid Laktik atau Phenol... Fuh, banyak nye asid.. takut takut... Tak tahu la nak trust the rawatan samada memang diiktiraf dan selamat atau ada long term punya side effect.. Apa-apa pun.. suka hati you olss la... jangan jadik macam pics kat sebelah ni dah la yer?? Dari nak cantek, terus bocor muka, langsung macam hollowman!! Renung-renungkan dan selamat beramal!!

Yang penting HAPPY!

2009-02-22T19:11:00.007+08:00

Nak sentiasa nampak sihat, ceria, muda, bertenaga dan perkara-perkara yg sewaktu dengannya.. kena la selalu happy..

Happy a.k.a gembira ni.. bukan setakat paparan luaran je, dalaman pun kena la gembira.. aku memang suka bila di apit kawan-kawan yang bisa buat aku ketawa, biar ketawa sampai bercucuran airmata.. aku suka.. lupa semua benda yang menyedihkan, lupa semua benda yang tak menyenangkan.

Tak dinafikan jugak la, kekadang ada masa yg menyedihkan.. tapi, family is everything la kan.. bila balik rumah, tengok muka kedua orang yang paling aku sayang kat bumi ni, lupa segala masalah.. tambah pulak, bila dikelilingi dengan kawan-kawan yang sangat ambil berat pasal kita, kawan-kawan yang bisa buat kita tersenyum kembali

Tapi sebenarnya aku nak cakap pasal gembira dan ketawa nih penting untuk kesihatan kita sebenarnya..... aku selalu dengar orang tua-tua kata, jangan selalu marah, nanti cepat tua, jangan terlalu banyak bebankan otak dengan masalah, annti cepat tua gak... jadi, apa yg perlu kiter buat?? Hmm kalau aku laa.. memang banyak benda yang kita buat sehari-harian nih melibatkan emosi dan mental.. silap haribulan memang leh tersasar.. Bagi aku la, if kita deal dengan benda yang kita tak suka, cuba reverse psikologi kan diri kita, memula, bebuat la kita suka sangat pada benda yang kita tak suka buat tuh, lepas tu yang ke-2 nya, cuba "cintai dan kasihi" benda yang kita buat tuh, dan yang paling penting bagi aku, apa yang kita buat, mesti kena ada rasa enjoy.. tuh yang paling penting.. dari situ lah mula datangnya gembira, bila gembira, hati pun senang nak buat benda yang pada mulanya kita tak suka tuh..

Apa kena mengena happy dengan soal kesihatan?????????? hisshkkkkk sangat banyak kaitannya..

1. Bila kita gembira, ketawa semua.. kita mengurangkan hormon stress yanga da dalam badan, antaranya cortisol, epinephrine, dopamine dan juga hormon penuaan..

2. bila gembira, kita meningkatkan hormon endorphine dan neurotransmitter, menguatkan antibodi segala macam lah..
3. Gembira dan ketawa memberikan kelegaan fizikal kepada kita... tak caya?? cuba try tgk..
4. Ketawa ni macam senaman dalaman, untuk bahagian perut, bahu dan jugak baik banget untuk jantung kita
5. Ketawa dan gembira ni, membuang jauh pemikiran kita yang sedang dalam keadaan marah, sedih, stres dan sebagai nyer.. ingat.. LAUGHTER IS THE BEST MEDICINE!

CARBS

2009-02-08T16:58:00.004+08:00

Arini nak cerita pasal carbs lah.. Carbs a.k.a karbohidrat ni adalah sumber utama tenaga untuk badan kita jalankan aktiviti sehari harian. Pernah gak aku, pangkah terus carbs sebab angkara carbs, badan gemuk, berat naik, dan sebagainya. Tapi, sebaliknya, carbs nih penting jugak untuk badan kita. Tanpa carbs, badan lesu.. tak bermaya, organ-organ dalam badan pun tak berfungsi dengan baik dan sebagainya..

Nak ambil carbs, mesti kena pandai pilih.. hanya carbs yang "baik" takkan gemukkan kita.. antara contoh carbs food yang baik nih macam sayuran, buah-buahan, whole grain. Tapi carbs yang mudah di digest macam roti putih, nasi putih, donuts, soda dan lain-lain makanan yang sewaktu dengannya akan menyumbang ke arah kegemukan, diabetes dan sakit jantung.... Carbs tak salah kalau nak makan, cuma kena senaman supaya carbs takkan tersimpan dalam badan dan ditukar menjadi glukos dan sebagainya..

p/s : biar apa pun fakta, aku tetap "BIG NO-NO" to carbs heh heh heh...

EGO kills LOVE??

2009-02-06T22:59:00.005+08:00

"This is not a bedtime story"

Once there was an island,
where all the feelings lived together.
One day there was a storm in the sea and the island was about to drown.
Every feeling was scared but LOVE made a boat to escape.
Every feeling borrowed the boat except one which was left.
LOVE got down to see who it was.
It was EGO.
LOVE tried n tried but EGO didn't move.
Everyone asked LOVE to leave him and come in the boat.
But LOVE was meant to love.
It remained with EGO.
All the other feelings survived but LOVE died because of EGO...!!

MORAL: DONT LET YOUR EGO KILL YOUR LOVE!!! Face your FEAR. Kill your EGO..

skipping!

2009-01-21T22:00:00.005+08:00

Entry ke-2 untuk hari ni..

Sejuk je rasa nak swimming lately nih.. maka aku buat xtvt yang dah lama tak buat.. tapi still aktiviti cardiovascular laa..

Dulu waktu time blajar dulu, dalam keta mesti standby skipping rope.. sebab setiap kali lepas makan, lebih kurang sejam lepas makan, mesti aku akan berskipping sampai 50-100x.. giler lah kan.. dulu obses nak kurus.. tapi tuh la.. skipping ni sebenarnya memang sangat sangat bagus untuk badan.. dan sangat menjimatkan masa, duit, dan tak perlu nak drive pi memana pun, kat umah pun boleh!! Banyak faedahnya, antaranya, dia tone kan bahagian atas badan dan bawah badan juga, kurangkan selulit, kempiskan perut, pecahkan lemak dan perkara sewaktu dengan masalah gemuk dan menguatkan jantung!! Mmm Cubalah!!!

Lazatnya..

2009-01-21T12:02:00.007+08:00

Asalnya, dari pokok sebelah nih.. setelah melalui beberapa proses, dia akan menjadi sejenis makanan yang... wallllaa!!! Teksturnya, mm lembik sikit sekali sekala keras.. rasanya?? sangat sangat lazat!

Goreng biasa letak kunyit dengan garam pun sedap, atau goreng ala-ala johorian style pun best cicah ngan cili kicap, atau goreng dan sira dengan cili pun best, atau macam orang minang wat masak lemak yang kaler kuning tuh pun sedap gak.. bak kata, buat la apa pun, kalau "dia" melalui tekak aku, semuanya lazat belaka..

Tempeh ni favourite sejak azali.. sampai sekarang leh kata everyday dalam menu mesti ada tempeh.. (nasib kat cafe opis ada jual tempeh, hari-hari aku ratah)Tapi, aku ingat lagi waktu zaman sekolah rendah, ader la kekawan aku cakap sapa makan tempeh nanti mata rabun... ishhkk apa la releven tempe dengan kerabunan mata.. mmm aku pun tak tahu kenapa la dorang cakap gitew.. mm lagik pun tuh pikiran bebudak la kan.. agaknya dia tgk datuk dia ke, nenek dia ke makan tempeh selalu pastu kebetulan pulak nenek dgn datok dorang dah tak nampak lagik kan?? mmm agaknyer la...

Seperti biasa, aku memang sejak dari dulu, sangat suka research meresearch nih.. maka Tempeh ni pun dah lama aku tahu dan sedia maklum akan khasiat yang ada pada "dia" nih.. Sebenarnya Tempeh ni asalnya dari kacang soya.. kalau nak buat tempe sendiri pun boleh, lagi la dijamin tahap kebersihannya tuu.. caranya?? hmmm kalau aku yang buat mau 3 hari 3 malam bersengkang mata... Memula kena la rendam dulu soya bean tu lebih kurang 4 jam or semalaman.. pastu kena rebus pulak.. lepas tu buang kulit, pastu rendam, cuci dan rebus lagi sekali.. dah tu kena letak ragi pulak, dah tu, kena bungkus dengan daun pisang rapat2, pastu peram la macam kita wat tapai.. lebih kurang 24jam.. lepas tuh?? sedia di "nyum nyum"

Tempeh nih memang banyak kebaikannya untuk kesihatan.. nih aku listkan..:

1. Tempeh ni tinggi Fiber

2. Senang di "digest" dan increasekan penyerapan zinc, iron dan calcium

3. Sangat sesuai untuk orang yang "low sodium diet"

4. Mengandungi antibiotic semulajadi (akibat proses pemeraman tadi tuh)

5. Sangat sesuai untuk pesakit diabetes

6. Sangat kaya dengan protein!

7. Mengandungi Vitamin B

8. Sangat bagus untuk lelaki, elakkan kanser prostat!

Bak kata, Tempeh ni, menurut kajian aku sendiri dan eksperimen ke atas diri sendiri, sangat sesuai dikala sedang berdiet.. sebab makan benda alah ni je dah mengenyangkan perut! Tapi, apa-apa benda yang kita makan pun semua kena la bersederhana, sebab dalam kebaikan ada gak sedikit keburukannya.. Kalau orang yang ada batu karang dan masalah buah pinggang, memang la kena elakkan makan makanan berasaskan Soya Bean, macam tempeh ni..

Renung-renungkan & selamat beramalllll...!!

Braces untuk CHANTEK!!

2009-01-06T13:09:00.026+08:00

Braces??

Hmm cam comel je pakai braces, selain melurus dan mencantekkan gigi, braces ni dijadikan sebagai alat untuk mencantekkan "jaw" dan meng"cute" kan bahagian mulut supaya nampak kecil.. automatically, bentuk muka kita berubah dengan penggunaan braces (kalau terlalu lama la)

Braces ada macam-macam jenis, ada metal, ada ceramic, invisible, invisalign untuk alignment, dan macam macam lagi la.. ikut pada kesukaan masing-masing la dan ikut budget jugak, but to me, biar mahal sikit tak apa asal berkualiti & berbaloi!!

Masalah nak pakai braces tu, bukan la gerun sangat ke apa, cuma, takut nyer bila nak cabut gigi je.. bukan apa, takut sakit.. Cost pakai braces kalau kat dentist aku, antara RM5K-RM10K, ikut jenis... mmmm agak mahal, tapi, ada 1 dentist somewhere Kajang Prima (yang di recommend oleh Haiza) memang murah..!! rate antara RM4K - RM7K.. Hmm tengok lah macam mana.. mental & fizikal kena bersedia nih..

Nih ada lagi Pics, Before & After Braces.. Gigi jongang leh di luruskan, yang tak rata leh diratakan.. jangka masa pemakaian braces?? antara 1 tahun ke 2 tahun, tengok pada masalah individu. Sakit?? Entah la, ada yang cakap tak sakit, cuma tak selesa sampai tak lalu makan sampai 2, 3 minggu.. Sakit sikit waktu cabut gigi je la.. Tuh pun, tak semua yang kena cabut gigi, macam gigi yang berlapis, memang lah kena cabut, sebab nak kasik ruang untuk gigi bergerak dan susun semula.. Brapa batang kena cabut pun, depends on individu, macam aku, 2 batang je la atau 4 kot?? aku pun dah lupa dah, X Ray gigi aku tu..

Tapi, kalau aku pakai braces, aku pilih clear ceramic lah.. sebab aku tak suka la pulak gigi aku nampak colorful dengan braces nih.. biar yang clear dan yang ceramic.. bersih sikit nampak.. Yang metal pun, nampak serabut sangat... Hmmm see how lah, tengok tahap keberanian aku esok berdepan dengan dentist!! Al Maklum lah, kekadang, bila datang berani luarbiasa, aku redah dan belasah je..

Okay.. buat sesiapa yang ada niat nak pakai braces tuh, all the best & tetapkan hati, kuatkan mental, kuatkan semangat.. renung-renungkan dan selamat beramal!!!

SEPI

2009-01-01T20:34:00.005+08:00

Sepi hati terjadi lagi*Mungkin sampai mati aku sepi*Biar senyum hadir di hariku*Namun ini hanya ada di bibir*Di bibir saja*Aku ini yang bisa mengerti*Walaupun yang lain mau mengerti*Namun berat beban di hidupku*Biarkan saja biar saja*Hanya ku yang tahu*Sejarah cinta dan hidupku*Penuh duri dan banyak ranjau*Butuh kesabaran yang penuh* Untuk tetap kuberdiri*Oh! ada saatnya kubicara*Bila hatiku t'lah bulat*Sepanjang ku bisa atasi semua*Aku tetap diam

Seminggu makan tanpa had!

2008-12-20T22:05:00.006+08:00

Aku berjaya makan seminggu tanpa had.. enjoy giler.. isnin, mee bandung ngan daging, selasa, kueytiow kungfu (sedap giler sangat-sangat), rabu, Nasi lemak, Khamis nasik tomato ngan daging, pastu, butter bread puding, malam tetibe teringin satay, lepas tu, jumaat, Mee Goreng, Mashed Potatoes, Nasi Lemak, Chickadees, Sabtu, yakni hari penghabisan, A&W dengan onion ring nyer, pastu, fish & chip di tempat lain, kemudian pizza sebagai penutup.. fuhhh heaven... tapi, hanya seminggu je.. aku dah setkan "seminggu untuk makan tanpa had".. esok, nampaknya, masa untuk bekerja keras bermula.. apa aku nak buat??? mmmm.. Esok lepas subuh, aku nak jog kat stadium.. dapat 2 round, jadi ler.. (aku tak suka sangat jogging nih, rasa bergegar organ-organ dalaman), lepas tu, tunggu swiming pool bukak, dalam pukul 9 pagi, aku nak swim, dapat 10laps pun jadi la.. lepas tu, balik umah, breakfast & kerja, kerja, kerja ... and I'll be on diet again...

"Mental Block"

2008-12-16T18:53:00.006+08:00

Kekadang, dalam sebulan, mesti ada satu hari yang kita jadi "beku".. otak jadi "kaku".. nak mulakan apa apa aktiviti pun macam lemau.. atau lebih tepat "hari bodoh".. a.k.a "Mental Block". Hari ni.. memang rasa "kosong".. otak tak boleh berfikir, jari tak boleh bekerja, memori pun macam dah "lost", macam batery hp yang dah nak "kong".. Nak kata tak ada mood, tak jugak, cuma, hari ni "jammed" giler .. Mungkin aku kena makan chocolate kot?? atau lebihkan makan makanan bergula untuk boost hormon gembira dan boost apa-apa yang berkenaan dalam badan aku ni.. mm tensi btol

Word on H.E.A.L.T.H

2008-11-19T15:57:00.004+08:00

Answer the phone by LEFT ear.
Do not drink coffee TWICE a day.
Do not take pills with COOL water.
Do not have HUGE meals after 5pm.
Reduce the amount of TEA you consume.
Reduce the amount of OILY food you consume.
Drink more WATER in the morning, less at night
Keep your distance from hand phone CHARGERS.
Do not use headphones/earphone for LONG period of time.
Best sleeping time is from 10pm at night to 6am in the morning.
Do not lie down immediately after taking MEDICINE before sleeping.
When battery is down to the LAST grid/bar, do not answer the phone as the radiation is 1000 times.

Ananas Comosus

2008-11-06T09:08:00.015+08:00

Ananas Comosus, atau pineapple dalam bahasa english, atau nenas dalam bahasa melayu.... memang sedap.. kalau suruh pilih antara nenas dengan tebu, 10x aku pilih nenas. aku tak suka tebu.. tak sedap. tak best langsung rasa die.. tapi rasa nenas semua cukup.. ada manis, masam, rasa-rasa unik yang tak ada kat tebu..

"eh, nenas tak elok makan laa..."kata A'in.

Masalahnye, sapa cakap tak elok tu eh A'in? orang yang cakap tak elok tu, tau ke kenapa tak elok? atau dia hanya menyambung pesanan orang dulu-dulu yang selalu pesan pada anak dara dorang yang jangan makan nenas?? Hmm... kalau aku, nak cakap tak elok atau elok, lebih baik siapkan diri dgn informasi.. baru buleh berhujah! wakakaka...

Nenas ni favourite fruit aku sejak azali, nenas ni kalau makan yang masam, dalam kuantiti yang banyak memang la memudaratkan.. sapa suh makan banyak2.. cukup setakat sepotong dua setiap pagi.. atau buat juice nenas.. fuhh sedap tu.. tapi aku tak suka la sangat makan yang dalam can.. sebab kandungan gula dia tinggi... Aku suka nenas, aku start cari kebaikan dan keburukan sang nenas ni, demi masa depan aku.... jadi, aku jupa beberapa fakta mengenai nenas..

1. rendah kalori, rendah lemak & tiada kolestrol

2. kaya calsium, dan bagus untuk menguatkan tulang

3. kandungan enzim bromelain dalam nenas, dapat mengelakkan macam-macam jenis penyakit!

4. banyak potasium & kaya fiber

5. buah tropika yang tinggi kandungan anti oxidant vitamin C! maknanya, dapat sembuhkan luka, bengkak, parut, dan pelbagai kesihatan berkaitan kulit dan menghalang radikal bebas!!

6. kaya vitamin B1 (thiamin), B2 (riboflavin), zat besi

7. cuci perut!!

**Buat juice nenas campur asam boi.. hmmmm yummy!!!!!!!

Dahsyat!! memang Dahsyat..!!!!!

2008-11-02T00:44:00.009+08:00

meskipun cerita berawal dari benci di hati*tak lantas ku urungkan maksudku untuk milikimu menyelami hatimu yang sempat terkunci untukku*sampai mati kucinta*dahsyatnya perasaan cintaku ini kepadamu*seringnya kita tak sepaham yang aku semakin mencinta*satu hal lagi yang harus kau ingat dan kau pahami*sampai mati kucinta**sebuah peristiwa cinta terjadi dan harus terjadi*karena ini yang ku impikan sejarah hidup ini*tak bisa tanpa ada engkau*ku harus bersamamu*dahsyatnya keinginanku milikimu*tak bisa terhalangi*sepertinya ini takdirku*kan jadi kekasihmu*sampai mati aku mencinta*ku harus bersamamu***dahsyatnya perasaan cintaku ini kepadamu*seringnya kita tak sepaham yang aku semakin mencinta*satu hal lagi yang harus kau ingat dan kau pahami*sampai mati kucinta**sebuah peristiwa cinta terjadi dan harus terjadi*karena ini yang ku impikan sejarah hidup ini*tak bisa tanpa ada engkau*ku harus bersamamu*dahsyatnya keinginanku milikimu*tak bisa terhalangi*sepertinya ini takdirku*kan jadi kekasihmu*sampai mati aku mencinta*ku harus bersamamu

* lagu di atas hanya sekadar hiburan telinga..

Ngunyah Ngunyah..

2008-10-25T18:20:00.003+08:00

Aku suka ngunyah ngunyah apa apa je jenis benda yang boleh dimakan.. time driving, time busy wat keja, dan time tengok TV... favourite aku roasted almond ala yang Tong Garden tuu... bila selalu makan kekacang nih, risau gak kot nnt aku slow slow gemoks.. tapi.. setelah mentelaah dan meneliti sedikit sebanyak tentang kebaikan almond nih, aku jadik suka dan berazam untuk terus makan almond hari hari... Dari pembacaan, Almond memang banyak tul la kandungan protein dia.. makan almond ni sbenarnya boleh elakkan penyakit diabetes type 1 (yang ada diabetes sejak dilahirkan), kanser kolon, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kolestrol dan membantu kawal berat, sebab bila aku makan almond, memang rasa kenyang selalu.. Almond ni ada anti oxidant yg tinggi, kaya dengan vitamin E. Jadik, dari makan junk food yang sangat banyak MSG, baik kunyah almond hehari!

ASID!

2008-10-14T22:30:00.005+08:00

Bila kita cari, sumpah, tak jumpa
Bila tak di jemput, ada je pulak yang singgah
Bila kita nak, dia pulak tak nak
Bila kita tak nak, dia datang tanpa diundang
Hmmm bosan.. bosan..

Bila kita cari, jumpa yang berasid & bertoksid
Bila kita dah penat cari, mula la malas nak cari
Bila dah malas nak cari, mula la malas nak fikir
Bila malas nak fikir, setiap hari dibiarkan berlalu
Bila hari semakin berlalu, tetiber tersedar diri ni sepi
Hmmmmmmm Bosannnn Bosannnn

Takkan nak biarkan tahun bersilih ganti lagi?..
Jawapannya, dapatkan yang original! hapuskan cetak rompak!

My Secret Admirer.. la la la la..

2008-10-12T18:51:00.007+08:00

Oh, secret admirer~When you're around the autumn feels like summer~How come you're always messing up the weather?~Just like you do to me~My silly admirer~How come you never send me bouquet of flowers?~It's whole lot better than disturbing my slumber~If you keep knocking at my door~Last night in my sleep~I dreamt of you riding on my counting sheep~Oh how you're always bouncing~Oh you look so annoying~Dear handsome admirer~I always think that you're a very nice fellow~But suddenly you make me feel so mellow~Every time you say hello~And every time you look at me~I wish you vanish and disappear into the air~How come you keep on smiling?~Oh! You look so annoying~My secret admirer~I never thought my heart could be so yearning~Please tell me now why you try to ignore me~Cause I do miss you so~cause I do miss you so~My silly admirer~cause I do miss you so~My handsome admirer~cause I do miss you so~Dear secret admirer~cause I do miss you so~Cause I do miss you so~cause I do miss you so

Lagu Sedap... Lagu Cinta Dalam hati Ssshhhhh

2008-09-23T22:15:00.009+08:00

Mungkin ini memang jalan takdirku*mengagumi tanpa dicintai*tak mengapa bagiku*asal kau pun bahagia dalam hidupmu*dalam hidupmu*telah lama kupendam perasaan itu*menunggu hatimu menyambut diriku*tak mengapa bagiku*mencintaimu pun adalah bahagia untukku* bahagia untukku**kuingin kau tau diriku disini menanti dirimu*meski kutunggu hingga ujung waktuku*dan kuharap rasa ini kan abadi untuk selamanya*dan izinkan aku memeluk dirimu kali ini saja*tuk ucapkan slamat tinggal untuk slamanya*dan biarkan rasa ini bahagia untuk sekejap saja**

*lagu di atas, tiada kena mengena dengan yang hidup ataupun yang telah meninggal dunia!

IM IN A GOOD MOOD!!!!!!

2008-09-22T08:48:00.005+08:00

Marvelous!! Superb!! Wonderful....!!!!

Kenapa arini mood aku best giler?? Entah? Nak kata gaji dah masuk, mmm belom g pun.. Aku rasa macam nak pegi berlari-lari sambil nyedut udara subuh!!! tapi takot lak kena kejar ngan anjing.. Hmm agaknya sebab aku amek "caffeine" kot?? sahur td, aku minum Ginseng Coffee... mmm ye lar kot.. tapi apa kena mengena Caffeine dengan Mood???

Caffeine ni ada dalam kopi, tea, air bersoda mcm coke & pepsi... Kenapa bila kita minum kopi terutamanya, mesti ader mcm sesuatu berlaku.. kalau aku laaa, terlebih minum kopi terutama kalau yg strong giler macam kt starbucks tu, aku akan "mabuk" yang pernah sekali tu berlanjutan sampai 2hari.. silap aribulan, leh pening kaw kaw....

Tapi, kalau dos yg betul, macam arini, aku rasa "high" hehehe... maksud nya, caffeine ni boost metabolism kita.. adrenalin pun meningkat kaw kaw, sebab tu mood pun sangat sangat baik.. dan lagi, caffeine, kasik mental alert..!!

Tapi, apa yang kita buat, semua nya mesti bersederhana, sebab kalau amek lebih lebih, nanti akibatnya tak elok... antaranya, sakit kepala berpanjangan, keletihan, kualiti tidur merosot.. bila tidur tak menentu, mula la datang penyakit lain lak... mmmmm

Kawan, Teman, Sahabat, Rakan...

2008-09-19T20:20:00.006+08:00

Lama sangat dah tak berjumpa kawan-kawan sekolah.. dari sekolah rendah, pastu form 1 sampai form 3, sama kelas, pastu, form 4 aku tercampak dalam kelas akaun... tapi aku tetap se"geng" kekawan yang dulu gak... walaupun tak sealiran lagik..

Sekarang.. bila jumpa semula.. teringat kisah dulu zaman persekolahannnn.. aku ada gak ponteng kelas, tapi bukan pi lepak kat shopping complex, tapi aku pi lepak dalam library, pi baca "The Archies".. lagik pun aku suka cuci mata librarian sorang tuh.. hehe. Walaupun begituh.. aku berjaya gak laa menghabiskan saat-saat getir zaman sekolah, sampai la ke cucur atap..

Sekarang??? semua kawan2 sekolah dah berubah wajah, bentuk dan diameter.. hehehe.. kenapa eh? entah, dorang pun heran, masa makan pun, kitaorang discuss pasal ni.. bila kaji dan tukar-tukar style hidup.. Ooo rupanya, dorang nih suka benar makan supper.. kalau makan yg ringan2, okay gak.. tapi supper dorang ni, macam lunch.. pastu tak pernah exercise langsung.. malas katanya.. lagik? dorang tak leh hidup tanpa "ice" segalanya mesti berais, milo ais la, teh ais la, smoothies laa.. mmm tuh semua menyumbang ke arah "bunga bunga berkembang" dan ais "mempercepatkan" proses penuaan!!! antara lain rahsia awet muda, elakkan minuman berais.. mm arini aku belajar sesuatu yang memberi makna untuk aku dan orang lain yang terbaca akan entry aku ni.. Untuk kekawan aku yang masing-masing dah ada life sendiri.. semoga u all, lebih bahagia dan berjaya!!!!!

p/s: Thanks to kekawan ku yang dikasihi semua.. kalian buat aku gumbira dan terus gumbira..

Ramadhan 2008..

2008-09-17T17:52:00.003+08:00

Dah 17 hari berpuasa.. so far, hari hari berbuka aku kat umah je.. kecuali bile keja dan balik lambat.. Bazaar ramadhan pun sekali pun tak pi tahun ni.. entah, knape tah.. tak ada rasa.. bukan malas, tapi tak rasa nak pi.. tak pulak rasa ngidam apa apa.. tapi kekadang bila datang bowink.. ada la terasa macam nak singgah... tapi tu laaa... semalam pun sama, hari ni pun sama.. cuma esok je belum tahu mmmm sepi benar bunyi nyer.. bowinkkk bowinkkkk...

Tajuk entry ni sepatutnya "ramadhan yang sepi"..

Roaccutan??

2008-09-16T21:22:00.008+08:00

Consultant mat saleh tu yang recommend aku roaccutan nih.. sebab alergik aku ni laa.. Dia pun amek benda ni gak.. sebab nak avoid acne/pimples dan benda yang sewaktu dengannya.. memang hasilnya sangat bagus okay.. kulit tak ada langsung pimples.. flawless.. tapi?? side effects?? mmm aku memang suka buat kajian sket.. jadik, before aku makan ubat tu, aku banyak baca & research sket pasal roaccutan ni.. hasilnya?? Mmmm membuatkan aku berfikir 2x samada nak teruskan niat aku atau, berpantang jer dan lupakan pasal ubat-ubatan tuu...

Roaccutan sebenarnya pil untuk cantikkan kulit.. payah nak dapat sebenarnya dan agak mahal.. kalau dah mula amek ubat ni, maka, kena consume banyak air.. tak leh makan junk food, tak leh makan makanan bergoreng, kena makan banyak buah, sayur dan lagi dan lagi dan lagi... ishkk banyak nyer kena jaga... silap aribulan, kalau tak jaga, roaccutan ni boleh menyebabkan depression, gangguan otak, psychosis, dan ada yang dah terlalu teruk sampai ada kes bunuh diri okay!! (alamakk... ishhkk nauzubillah), kalau terambil time pregnant, boleh keguguran..

Banyak lagi la sebenarnya selain dari sakit belakang, sendi lengoh... ada yang suffer 6 bulan.. bibir pecah sebab ubat ni panas katanya... mmm nnt nak buang alergik, pimple, acne.. dapat sakit lain lak.... jadik?? kesimpulannya?? lupakan je lah jr........

P.U.A.S.A

2008-09-16T13:17:00.008+08:00

Asyik makan je.. hari hari makan.. aku yang kurang makan ni pun mesti makan.. walaupun hanya kudap kudapan.. kesian perut.. asyik kerja kerja kerja!

Bulan ni, kira time dia rest la.. ye la, mesin kat kilang pun kena rest gak, kalau tak, abis rosak! sama cam enjin keta gak, mesti kena servis..

Bulan Ramadhan kali ni, tak macam dulu g dah.. maksudnye kalau dulu, semua yang nampak, semuanya aku nak..!! tapi aku suka makan nasik kerabu, kekadang nasik beriyani ke, nasik dagang ke, mesti ada murtabak, pastu ishkk kira banyak makanan wajib yang mesti ada kalau time berbuka.. kali ni lain dah.. cukup dengan 3 bijik buah kurma, pastu aku minum air panas.. pastu aku makan kuih sikit.. belum sempat jamah nasik, aku dah rasa kenyang yang amat amat sangat.. okay jugaklaa.. tak yah membazir sana sini.. tak yah la aku ikut selera nak berbuka kat hotel tu kat hotel ni... membazir je.. buka kat umah gak heaven!

Sahur lak?? sahur.. aku suka minum ribena.. pastu makan roti ngan sup cendawan.. ala-ala menu hotel la konon.. tapi home made laa...

Apa-apa pun, bab makan ni, memang la aku suka.. tapi demi "masa depan" kena laa beringat sebelum kena.. Jadik, puasa ni.. sambil menjalani ibadah wajib, dapat gak aku mengurangkan segala yang dah terlebih!

MSG

2008-08-20T16:55:00.003+08:00

MSG?? Monosodium Glutamate!! Makcik sbelah umah, makcik depan umah, makcik blakang umah pun kalau masak mesti letak MSG.. nak sedap katanya... ala.. iyer ke sedap makanan tuu dengan MSG?? mungkin jugak la.. tapi MSG boleh buat kita addicted kat food tu!!!! rasa sedap & rasa macam nak makan lagiiiii jer.. sama jugak macam tomato paste yang kita guna dalam kuah pasta!! mmm patot laaa.. Tapi MSG ni lebih banyak keburukannya dari kebaikan.. antaranyerrr..

a. penyakit otak!! - kanser dan lain-lain penyakit

b. stroke

c. tekanan darah tinggi

d. obesiti

e. asma

f. alergik

tapi sebenarnya banyak lagi penyakit yang disebabkan MSG a.k.a ajinomoto ni. Awas jugak laa sebab banyak jugak product yang guna nama lain untuk mengaburi mata kita.. biasanya dorang akan letak nama hydrolyzed plant protein, yeast extract, sodium caseinate, malt extract, bouillon broth and protein concentrate.. Apa apa pun, MSG xelok untuk badan kita.. aku kalau masak, aku elakkan guna MSG, tapi aku alter laa letak gula merah...

Petikan Berita Ringkas

2008-08-06T15:39:00.004+08:00

5 Ogos, Kuala Lumpur - Seorang wanita nyaris semput apabila mendapat kiriman sms dari seorang sahabatnya yang cuba mengaturkan penjodohannya dengan seorang lagi sahabat kepada sahabatnya itu dengan alasan, inginkan wanita itu mendapat seorang teman yang baik??? dan dijaga dengan baik??

berita disambung seketika nanti......

Demi gaya...

2008-08-01T00:24:00.012+08:00

Orang kata, banyak berjalan luas pengalaman.. tapi kes aku, banyak berjalan, kaki ku kaku.. kaki ku lengoh, kaki ku sakit.. kalau dihitung, andaian aku, hari ni aku berjalan adalaa sejauh 1 km.. kotttt??? walaupun bunyi macam tak jauh, tapi kalau berjalan itu menggunakan kasut yang bertumit kira-kira 3' atau 4', maka perjalanan yang walau sekangkang kera pun akan menjadi jauh beribu batu.. tu lah padahnya bila nak bergaya semata!

Betul laa kata doktor Anand, kasut tumit tinggi ni memang tidak baik untuk kesihatan pinggang, akibat dari situasi di atas, pinggang aku lengoh.. satu situasi yang amat jarang aku lalui. kata doktor Anand ku lagi, kasut bertumit tinggi ni, akan bagi kesan kat lutut kita, buku lali kita, dan jugak tumit kita serta merta.. seriousssss sebab aku sedang mengalaminya.. tapi untuk jangka masa yang panjang, kasut bertumit, tak kira la wedges ke, heels halus tu ke.. kesan buruk yg kita akan alami adalah osteoarthritis kat lutut, jari kaki jadi tak cantik, keras dan bengkok2 a.k.a hammertoe, tulang dan joint kat ibu jari kaki jadik kembang dan buruk atau kita panggil bunion, corn dan calluses pun terjadi dari kasut tinggi gak.. Tapi tak elok jugak kalau kasut tu terlalu flat, seelok2nya, biar bertumit lebih kurang 1 inci.. atau stengah inci..

Nampak gaya, hasrat aku untuk tampil tinggi seharian tak mungkin dapat aku teruskan & semua high heels akan aku simpan untuk acara tertentu aje......

Sekali Sekala...

2008-07-30T00:29:00.007+08:00

Di bawah limpahan cahaya yang suram.. dengan aroma yg begitu mengkhayalkan.. nyaman.. tenang, alunan muzik yang diselang seli dengan bunyi deruan ombak, siulan burung dan gak bunyi cengkerik.. mmmm best sesangat! sambil aku meniarap.. antara sedar dengan tidak, seluruh badan dah di saluti aromatheraphy oil, lalu aktiviti pun dimulakan... tolak atas, tolak bawah, tolak atas, tolak bawah, tekan, lepas, tekan, lepas.. lalu aku pun hanyutttttt..

"Neng, kalau sakit, kok bilang aja ya?" Kata si tukang urut

"Okay Okay.." Balas yang di urut

Bali massage atau Thai massage, dua-dua aku suka.. best gilak! sik boleh madah gik! Dalam pada best, mengurut nih, melancarkan perjalanan darah, kurangkan stress, meningkatkan oxygen flow, membantu dalam pengurangan berat, melembabkan kulit kalau dia guna minyak yang bersesuaian laa, dan yang paling penting, membuatkan diri sendiri rasa best, nyaman, tenang, aman dan damai........

Isshhkk.. susahnyerr lahaiii...

2008-07-28T12:23:00.007+08:00

Dalam banyak-banyak bahagian badan... perut paling payah nak jaga.. dah la payah nak kontrol lapar.. payah pulak nak tone kan dia.. hari-hari sit up, wat crunches.. pun tak ada ketul-ketul.. mmm camner nak kasik keras perut nih.. kawan aku kata pompuan biarlaa ada perut sikit.. tapi, wat per?? tak nak laahhh.. aku suka flat.. macam perut kawan aku tuu.. flat je.. cantik.. slim melim.. perut aku? tak la buncit, tak la boroi, cuma tak keras, tak ada ketul-ketul..

Orang kata, tak nak kasi perut buncit, jangan minum air lepas makan, at least 30minit lepas tu, baru minum, jangan minum ice, kurangkan gula & garam, dan paling penting, minum air kosong at least 2 liter. Kalau aku, bila rasa ter"buncit" cepat-cepat minum limau nipis panas tanpa gula, pastu buat sit up & swimming tapi hasilnya bukan sehari dua leh nampak, kena la buat hari-hari..... kenapa aku nak keraskan perut? bukan untuk tontonan, bukan untuk tatapan cuma untuk kepuasan diri sendiri..

Skip BreakFAST??!!!

2008-07-28T08:36:00.012+08:00

It is not a good idea to skip breakfast laa... Skip lunch ke dinner ke, sukahati laa.. tapi BREAKFAST?? Jangannnn.... Kan dah lebih kurang 8 jam perut kosong?? Kalau skip breakfast.. metabolism pun slow, otak pun slow, concentration pun slow la.. cuba bayangkan... katakan aku tidur 8 jam, memang dah tentu aku tak makan dalam tidur, jadi perut aku kosong 8 jam... bangun tidur kul 6:30am, pastu aku skip breakfast, lalu aku makan lunch kul 1:00pm.. bermakna, 15jam perut aku kosong?????????????

Skip breakfast ni memang common strategy for losing weight.. but?? not a smart one laa.. padahal eating breakfast la is good for weight loss..

Nak cakap pasal healthy breakfast, mengikut bacaan, should contain some fiber & protein macam low fat meat ke, egg ke, beans atau soya ke.. kalau fiber pulak, whole grains, sayur ngan buah.. Tapi, aku rasa menu breakfast yang paling baik adalah low fat milk makan ngan whole grains cereal pastu orange juice.. Aku elakkan makan sugary cereal, pastry pastu white bread pun tak elok makan selalu jugak sebab dia digested cepat, nanti belum sampai masa lunch dah lapar semula... Jadi, aku yang memang diet protein ni, penuhkan perut dengan fiber & protein.. until lunch pun perut terasa penuh lagi dan tak lapar.. selalu, tea time baru aku makan semula...

Kekadang, if tak sempat nak amek breakfast, i'll snack on handful of healthy nuts like pecan, walnut, almond atau whole grain cereal...

Well, tomorrow morning, remember that eating healthy breakfast is the best way to start off your day honey!!

Coffeemanics??

2008-07-27T11:07:00.006+08:00

"Coffee or tea miss?"

"Mmm tea please.. ehh mmm Coffee la.. ehh mmm it's okay laa.. no thanks.."

Bukan tak nak, Bukan tak sudi, Bukan ngada.. Tapi aku takut pening, takut mabuk kopi, takut mandomm.... Tapi kawan aku kata, kopi ni, boost energy.. speed metabolism.. lepas tu, caffeine ni merupakan kandungan yang paling tinggi dalam mana-mana pill diet.. kawan aku kata lagi, kopi ni mental alert yg paling efektif.. pastu caffeine ni memang recommended to counter sleepiness, caffeine baik untuk kulit dan banyak lagi la... Tapi, AWAS, kawan aku kata, Caffeine ni dehydrating! Lepas amik kopi atau tea, kena banyak minum air kosong! Aku alergik.. boleh ke? kalau migrain camner? Hmmmm okay je laaa kot..

"1 Brazil Ipanema Bourbon please.."

The grass is greener on the other side..

2008-07-26T23:49:00.013+08:00

"Am I doomed to being single?" ~ Wala, 32yrs, from Hayam Wuruk

"I always want what I don't have and what I won't have" ~ Dona, 28yrs, from Gilimanuk

"I am tired of being single!" ~ Dori, 30yrs, from Kebon Sireh

"I think, I can't handle being single anymore because of the boredom and loneliness" ~ Qoici, 26yrs, from Periuk Harbour

"I am afraid of being single forever" ~ Piwit, 29yrs, from Pondok Indah

"I am deeply in love with him but I don't know if he feels the same way. I guess, he doesn't know it.. :-(" ~ Yariba, 31yrs, from Ciroyom

"Rejection is painful but breakups are evenmore painful ~ Cuticura, 27yrs, from Pamaengpeuk

"Am I just happy of being single?" ~ Sukarani, 29yrs, from Rangasdengklok

"I like him a lot, I'm in love with him and I always thinking about him but I'm just too shy" ~ Mika, 28yrs, from Cabangbungin

"I'm in love with someone and I don't know whether I should tell him or not, it hurt me now.." ~ Cottilard, 31yrs, from Keraton Cirebon

"Should I tell him that I have a crush on him?" ~ Reko, 30yrs, from Tangkuban Perahu

"I am waiting to hear him tell me that he likes me, loves me.. but I don't think it's going to happen" ~ Tin Tin, 29yrs, from Mt Cikurai

"I stuck in the future of uncertainty" ~ Yehaa, 26yrs, from Telagabodas

"I like him, butterflies in my stomach are fluttering like mad whenever I see him, whenever he around, whenever I hear his voice.. whether it be giddy, nervous or whatever.. It's this weird feeling inside" ~ Sifuyoh, 31yrs, from Nusa Penida

"I like him a lot!!!! A whole lot..!! ~ Sutinah, 30yrs, from Tanahlot

"Life without love is like a tree without blossom & fruit" ~ Nano, 27yrs, from Kintamani

"Love is like a war, easy to begin but hard to end" ~ Copot, 30yrs, from Celukanbawang

"I really like this guy.. but does he like me too?" ~ Bebe, 31yrs, from Pengambengan

"If he likes me, why isn't he asking me out or send me a message or say something?" ~ Dida, 32yrs, from Klungkung

"Should I wait to see if he says anything first?" ~ Wooho, 26yrs, from Kuta

"I was waiting for so longggggg" ~ Pundit, 28yrs, from Cihampelas

"Should I wait for him or should I move on??" ~ Manok, 29yrs, from Rancaencek

"How long should I wait for him?" ~ Oopa Loompa, 32yrs, Den Pasar

Sakit Otak!

2008-07-22T21:56:00.011+08:00

Ni bukan Sakit Otak a.k.a kurang siuman... tapi ni sakit otak yang sakit.. sakit otak yang kena tidur dalam gelap.. sakit otak yang tak boleh dengar bunyi bising.. Sakit otak yang menyerang sekali-sekala dan jarang-jarang ni, memang menggerunkan, sebab, time sakit ni, aku tak leh tido, tak leh nyenyak, nak dipicit pun tak tahu tang mana punca nak dipicit.. melainkan, telan 2 biji active fast, cover mata, tido.

MIGRAIN!!!!!!!

Tu la bahana paling menakutkan.. bila dia datang menyerang, tak tahu nak explain macam mana.. kalau ikut hati, nak dikupas tempurung kepala dan letak ice.. ishhkk kenapa la Migrain menyerang? Jawapan untuk diri aku?? sebab "masa aku dah time" dan jugak, aku berhujan gara-gara memetik buah dalam hujan.. tapi.. kenapa la MIGRAIN?????

Jom la blajar-blajar pasal salasilah migrain ni... Migrain ni dalam artikel katanya dikenali sebagai hemikrania, iaitu perkataan Greek yang membawa maksud sebelah tengkorak... atau pun dikenali sebagai vascular headache... alamak aper tuh?? Migrain ni lagi katanya adalah Sakit kepala yang macam berulang, berdenyut-denyut selalunya jadi kat sebelah kepala jer... mmm betul betul tuu kalau aku, biasanya belah kiri.. Ada juga yang bermula kat sebelah kepala, lepas tuh baru pelan-pelan dia melarat ke dua-dua belah kepala. Ada kes yang lagi teruk, migrain menyebabkan pening (nausea), muntah, cirit-birit, pengekalan cecair badan (retention of fluid) dan sensitif kepada bunyi dan cahaya.

Kenapa laaa terjadinya MIGRAIN???

Ia berlaku bila saluran darah mengembang dan mengecut dengan cepat. Migrain juga dikaitkan dengan proses pembengkakan (inflammasi). Kenapa dan mengapa?? masih belum dikenalpasti. Tapi, menurut kajian pakar-pakar yang bertauliah la kann, ada beberapa perkara penting yang menyebabkan fenomena ini berlaku:

Keturunan - Saluran darah individu tertentu tidak begitu sensitif kepada kesan-kesan penyejukan (effect of cooling). Membran platlet pula tidak mampu mengekalkan serotonin dengan effektif (serotonin adalah bahan kimia dalaman yang boleh mengecutkan saluran darah).

Pemakanan - Makanan yang mengandungi monosodium glutamate MSG (seperti Ajinomoto, eii aku kalau masak, memang NO MSG PLEASE.. rosak rambut, rosak hati, rosak lidah, habisssss semua), cheese, nitrate, coklat, kekacang, alkohol dan aspartame boleh menyebabkan migrain. Ada antara makanan ini yang mengandungi tyramine atau phenylethylamin yang boleh bertindak mengembangkan saluran darah, jadi menyebabkan migrain. Kemungkinan juga makanan ini menyebabkan reaksi allergik yang akan menyebabkan migrain. Diet yang menurunkan kandungan gula dalam darah mungkin menyebabkan migrain.Ini kerana kandungan gula yang rendah menyebabkan saluran darah mengembang. Tidak makan atau lambat makan mengikut waktu juga boleh menyebabkan terjadinya migrain. Orang yang kerap meminum minuman yang mengandungi kaffein seperti kopi, teh, nescafe, coca-cola dsb selalu menghadapi “caffeine withdrawal syndrom” bila mereka cuba menghentikan tabiat mereka secara mendadak. Sindrom ini sama dengan migrain. Ini adalah kerana kaffein menyempitkan saluran darah, dan pemberhentiannya akan menyebabkan saluran darah mengembang.

Hormon - Turun naik hormon wanita, oestrogen, dikaitkan dengan kejadian migrain. Migrain mungkin tidak disebabkan oleh oestrogen secara terus, tetapi disebabkan oleh paras oestrogen yang tidak menentu naik dan turun seperti; Mengandung. Selalunya kejadian menurun semasa mengandung; Haid. Ramai wanita yang mengalami migrain sebelum, semasa dan selepas datang haid... (OOooo sangat aku la niiiiiiiiiii); Pil perancang. Ada pil perancang yang mengandungi oestrogen. Ini boleh menyebabkan migrain ; Menopause (putus haid). HRT (hormone replacement therapy) yang menggunakan hormon termasuk oestrogen menyebabkan mereka yang mengambilnya mengalami migrain.

Cara hidup - Berlaku pertukaran dalam masa tidur dan jaga. Terlebih atau terkurang tidur juga menyebabkan migrain.

Pengambilan ubat. - Ubat yang menyebabkan saluran darah mengembang boleh menyebabkan migrain. Begitu juga dengan beberapa persediaan herba seperti yang mengandungi ginkgo biloba.

Penggunaan berlebihan ubat migrain juga boleh menyebabkan migrain.

Perubahan cuaca. (kalau aku terkena hujan, maka, nantikan aja migrain datang singgah pada malam harinya.... scaryyyyyy)

Cuaca terang matahari atau lampu... (Berjemur tengah panas pun menyumbang jugak..)

Bunyi bising yang kuat. Bau yang kuat.

Menonton tv, memandang skrin komputer dengan lama. (Ni macam kawan aku a.k.a adik aku sorang tu.. asyik pening kpala 24jam, dah tu rabun pulak, tapi tak nak pakai glasses konon tak hensem.. apa taknya, 25jam ngadap PC PC PC..)

Stress dan tekanan emosi. Sesetengah orang mengalami migrain selepas menghadapi tekanan emosi dan sesetengahnya semasa menghadapi tekanan emosi. (Kalau experience diri sendiri, kalau menangis, confirm aku akan migrain!!)

Jantina. Perempuan lebih kerap (tiga hingga empat kali lebih kerap berbanding lelaki).

Merokok. (Tak la pernah aku merokok, tapi selalu hirup asap rokok....)

Macam mana pulak cara-cara nak merawat MIGRAIN ni pulak?????

Kalau Rawatan tanpa ubat-ubatan..

Menghadkan pemakanan dan makan secara teratur. Perempuan yang menghadapi migrain sebelum haid perlu mengurangkan pemgambilan garam kerana garam boleh menyebabkan fluid retention (Oooo baru aku tahu.. so lepas ni.. less and less sodium chloride ya).

Pengurangan stress seperti senaman yang kerap dan teratur dan mengamalkan teknik-teknik untuk mengurangkan tegangan badan. Kenakan benda yang panas seperti menggunakan botol air panas ke tempat yang sakit.

Kenakan benda yang sejuk seperti beg yang mengandungi ais.

Cara hidup yang lebih teratur seperti makan secara teratur dan dapatkan tidur yang cukup.

Baring di tempat yang gelap dan senyap pada permulaan migrain... (Kawan aku pernah tido dalam almari okay...)

Biofeedback. Pesakit diajar mengawal pengembangan dan pengecutan otot dan saluran darah. Teknik ini lebih berkesan jika diajar kepada pesakit kanak-kanak.

Rawatan lain yang mungkin boleh menolong anda ialah refleksologi (urut saraf kaki). Petua orang-orang tua dulu-dulu kata, kalau kita nak mandi, basahkan bahagian bawah dulu yakni kita mulakan dari kaki, lepas tu naik sikit ke badan pulak dan lepas tu terus ke kepala time kita mandi mungkin juga berkesan.... cuba je laa kan..tak rugi pun ikut petua ni..

Rawatan menggunakan ubat-ubatan

ubat pemberhenti migrain - Vasocontrictors. Ergotamine dan dihydroergotamine mengecutkan saluran darah. Penting untuk mengambilnya pada permulaan migrain. 5-HT agonist seperti Sumatriptan, Naratriptan, Zolmitriptan, Rizatriptan. Ia berfungsi dengan bertindak menggantikan fungsi serotonin. Isometheptene.
Kombinasi aspirin + acetaminophan + caffeine.

ubat melegakan migrain - Analgesic(ubat tahan sakit) termasuk narcotic analgesic tetapi ia boleh menyebabkan ketagihan. Corticosteroid untuk migraine yang lama (sehingga 24 jam) kerana ia boleh mengurangkan inflamasi.

Selagi boleh elak, aku elakkan dari makan ubat-ubat ni.. melainkan kritikal... Nasib jugak aku jarang kena MIGRAIN, kecuali kalau dah sampai masa setiap bulan dia nak kena, maka tak dapat di elakkan juga.. Tapi Alhamdulillah, MIGRAIN yang datang, tak pernah sampai ke tahap kronik, macam setengah kawan-kawan yang lain.... Hmm dah nama pun manusia, maka, aku anggap semua penyakit yang datang tu, ujian dan dugaan dariNya......

Pine Bark Extract?

2008-07-20T19:47:00.010+08:00

Pine Bark?? Kulit pokok pine??? Memang pun... Tapi, kenapa nak kena makan kulit kayu pulak?

Okay laa.. Ekstrak kulit pokok pine ni kalau nak tahu la kan, merupakan anti oxidant yang paling mujarab dan sangat popular kat US! Pine Bark Extract ni jugak merangsang kesan Vitamin C dan E ke atas kulit.

Pine bark extract ni merupakan supplement terbaru dan paling efektif untuk anti-oxidant, dan lagi katanya, telah terbukti sangat berkesan untuk proses penyembuhan dan tujuan pencegahan.. Tak perlu lah makan kulit kayu yang berkeping-keping tuu.. sebab, yang aku makan ni dalam bentuk pill pun... gila nak makan kulit kayu gitu gitu ajer??

Kalau korang rajin nak baca background Pine Bark Extract ni.. lusuri laa http://www.answers.com/topic/pine-bark-extract

Kalau kat pasaran Malaya, aku tak sure apa brand yang ada, tapi aku beli kat GNC, brand MASQUELIER's - LAC

Selalunya, orang mengamalkan Pine Bark Extract ni sebab nak kurangkan risiko penyakit jantung, strokes, kolestrol dan jugak masalah peredaran darah. Selain tu, Pine Bark ni digunakan juga untuk merawat masalah urat bengkak dan masalah pembuluh darah.. pastu, kajian dorang kat sana tu laa kata, Pine Bark ni juga digunakan untuk merawat penyakit sendi, symptoms of PMS (baguss sangat laa untuk orang pompuan) dan juga menopause (untuk mak mak kita). Pine Bark juga menyihatkan mata! (Mana tau kot aku dah tak yah pakai glasses bila driving g ke kan)

Ni Part favourite.. Pine bark extract is highly recommended to improve the health and smoothness of the skin.. Ye ler aku ni kan ke alergik, jadi aku sangat memerlukan supplement yang macam ni, tapi bukan la untuk masalah kulit yg macam aku ni je, pine bark ni juga merawat kulit rosak akibat overexposure matahari...

renung-renungkan.....

Doktor Anand kata.....

2008-07-19T12:24:00.010+08:00

Doktor Anand kata, Semua perempuan mesti pernah alami PMS. Aku pun rasa jugak sebab kawan kawan aku pun sama.... Kawan baik aku pun sama gak. Sapa Sapa Pun. Boss Aku pun kadang kadang PMS tak tentu pasal. Tapi, kadang-kadang, PMS dah jadi "bahan" pada orang yang mood swing. Macam kawan aku jugak. Dia baik. Tapi Mood Swing. Tapi tak PMS. Tapi orang kata dia PMS. Tapi dia pun kata dia memang kadang-kadang ada moody. Okay. Tak per. Yang penting, dia kawan aku.

Bila PMS berlaku? Ujian pada diri aku sendiri. Kalau aku. PMS berlaku seminggu atau 2 minggu sebelum masa dah time! Tapi, PMS hilang bila time dah masa! Kenapa PMS eh? entah. Dalam buku, dalam artikel, doktor kata hormon. Mungkin jugak. Tapi PMS aku. Sangat tak ketara. Aku bukan moody. Aku bukan mood swing. Jarang. Tak pernah. Kekadang ada la.

Doktor Anand kata. orang perempuan yang ada simptom PMS yang teruk, sebab, badan dia tak terima khasiat makanan yang baik, yakni, diet tak seimbang. Aku tak diet. Aku makan makanan seimbang. Aku diet Protein. Aku tak amik Carbs je. bukan tak amik langsung. cuma minimized kan je. Doktor Anand kata lagi, kalau aku alami PMS yang kronik, kena minum susu banyak-banyak. Doktor Anand kata, nak elak PMS, kena amalkan Vitamin E, B6, Multivitamins, Magnesium dan yang paling penting Evening Primrose Oil... "Very Very Good" kata Doktor Anand lagi..

Kesan lain, lepas experiment, simptom PMS..

1. Jerawat!!!!!

2. Swollen Breast
3. Sudah nak tidur
4. sakit perut
5. kalau tak Sembelit, dia Cirit birit
6. kekadang tak ada selera makan
7. kekadang selera makan melampau (aritu aku jadik kronik berselera!!!)
8. Letih
9. Sakit sendi atau kekadang sakit otot (aku tak pernah kena...)

Post Period pun ada PMS? Memang ada... kalau ikut logik, mesti laa sebab darah badan kita berlaku pertukaran... heh heh ye ker? aku rasa laa... lepas tu, badan rasa panas... selalunya, aku minum susu banyak banyak.. dan swimming... lepas tu, aku rasa sihat, best, nyaman dan aman....

Cherry vs Strawberry

2008-07-17T22:03:00.016+08:00

Arini.. berjalan membeli buah-buahan kat mont kiara flea market... mmm buah kiwi? 7 biji rm10.. entah murah ke mahal aku pun tak tahu sbb slalu bonda ngan ayahanda yang shopping.. aku tau makan je... mmm buah epal fuji.. dap gak tapi.. manis laa..... tetiber.. ehh sebungkus rm20.. merah menyala warna nya... kaler favourite aku pulak... berkilat pulak tu... cherry!!!... hmm beli je lahh... "very sweet maa amoi" katanya si penjual buah tu dalam bahasa omputih pada aku...... tak per kata aku.. masam pun i loiikkeee.... Verryyyy Cherryyy...

Kenapa aku suka makan Cherry?? bukan cherry yang dah proses.. tak sedap... yuckss!! rasa ubat batuk!!.. Mesti yang fresh....

1. Cherry nih antara buah yang menurunkan berat badan.. sebab kandungan air dia tinggi!
2. Cherry antara buah yang dijadikan rawatan untuk melawan kanser!
3. Cherry ni anti oxidant yang baik, pastu dia "mop up" radikal bebas! (Radikal bebas ni, merupakan molekul yang tak stabil, yang akan merosakkan sel2 sihat... dan jugak.... akan mempercepatkan proses penuaan!!!!! Isshhkkkk)
4. Cherry ni, mengandungi Vitamin A, Vitamin C, Bioflavonoid, Elagic Acid, anthocyanins, melatonin
5. Cherry mengelakkan penyakit jantung
6. Cherry mengurangkan simptom berkaitan Fibromyalgia Syndrome
7. Cherry mempertingkatkan fingsi physiological dan mental
8. Cherry nih, tinggi potassium, rendah sodium
9. Cherry nih, rendah kalori, rendah lemak, tinggi kandungan air!

Okay... Aku Jalan lagi.. jalan lagi... jalan lagi.... mmmm earingss 2 ringgit... mmm banyak dah kat umah tapi jarang pakai pun.. sebab aku tak suka pakai sangat.. rimas... kekadang kalau datang mood ngada-ngada.. okay lah jugak.. mmm gerai buah lagi..... haa strawberry! besar-besar... rm12.. okay nih kot... mm sedap laa kan.. nak tukar selera sikit... semalam, semalam punya semalam, kelmarin, kelmarin dulu.. aku makan durian, manggis, durian, manggis............ arini, esok dan lusa, aku makan cherry & strawberry pulak......

Strawberry sedap... dan banyak sebab kenapa aku makan strawberry walaupun masam dan kekadang sangat masam.....Strawberry mengandungi Vitamin C yang sangat tinggi, agen anti-axidant yang sangat baik! Strawberry jugak, melawan radikal bebas, yakni, melindungi sel-sel sihat dalam badan kita laa.. Hah.. jangan tak tahu okay, Strawberry nih mengandungi Vitamin K (untuk pekatkan darah kita, dan untuk kesihatan tulang) dan manganese, folic acid, riboflavin, Vitamin B5, B6, copper, magnesium dan jugak omega 3 fatty acid! Tapi tu laa.. Strawberry nih, tak tahan lama, dan dia cepat buruk, busuk dan lembik.... sentiasa kena sejukkkkk je..!

kisah vitamin harian ku..

2008-07-16T20:16:00.007+08:00

Ingat lagi dulu, aku sekolah pagi, sebelum g skolah. kena paksa breakfast. kalau tak, brain tak function. tu bapak aku kata. mak aku pun kata.

Telur sparuh masak 2 biji, roti bakar dengan milo panas or susu.. lepas tu, kena makan vitamin. Bosan nyer nak makan vitamin.. tak suka sangat.. banyak pulak tu.. vitamin A, B Complex, C, vitamin E, pastu calcium magnesium, garlic.. Tapi kena makan jugak. Nasib tak pahit. Aku okay je.

Bila umur 15thn. tambah pulak satu lagi... iaitu Evening Primrose Oil.. kekadang.. aku tak makan tapi aku letak semula dalam botol... sebab? besar sangat. susah nak telan. tapi mmmm tapi tu semua dah berlalu. sekarang ni, semua dah berubah, jadi lain.... supplement tu, penting...!! memang penting..!! Bila dah kat U, aku mula kisah. Sebabnya? banyak orang cantik di keliling aku. tengok kanan, perempuan cantik, tengok kiri perempuan cantik, tengok depan, aku nampak aku.. Macam berisi. Macam entah. Macam budak laki. Macam comot. Tapi comel sikit. Lepas tu, aku rasa, yang aku ni, macam tak cukup vitamin agaknya. Tapi, apa kena mengena? Tapi, tu la mulanya aku start jadik ala ala health conscious sangat. Dari weight dan ke health..

Sekarang ni, aku makan semua vitamin-vitamin yang penting.. yang aku rasa penting. yang penting untuk aku, sebab; Aku tak nak tua sebelum waktu!!!! nak muda muda muda dan muda... Aku nak rasa sihat dan memang pun susah nak kena penyakit.. Alhamdulillah... (termasuk sakit hati....), Metabolism terasa tinggi.. jarang penat, letih.. Walaupun aku ada alergik, tapi Alhamdulillah.... aku belum lagi, kalau boleh aku tak nak laa di datangi penyakit2 lain...

Banyak lagi laaa kebaikan-kebaikan yang susah dan payah nak dinyatakan disini.. Tapi, evening Primrose Oil (EPO) merupakan antara vitamin yang paling bagus untuk orang perempuan.. sebab kandungan Gamma Linolenic Acid (GLA) yang ada dalam EPO tuh.. korang pegi la mana doktor pun, mesti sarankan amik EPO.. Meh aku senaraikan antara kebaikan EPO, yang aku amik dari artikel2 dalam internet ni...

1. Premenstrual Syndrome (PMS) - kandungan dalam EPO mampu hilangkan bengkak pada bahagian abdomen dan rasa tak selesa pada breast.. serious okay..!! lepas tu, EPO jugak kurangkan rasa tak best waktu period dan tekanan, moody ke mood swing semua lah.. kira kesimpulannya, control hormon kita..

2. Untuk masalah kulit, eczema dll -Amalan EPO dan Fish Oils but kena ikut arahan doktor untuk rawatan eczema psoriasis (sejenis sakit kulit, mmm cam ner nak explain eh.. dia tompok2.. merah2.. mm bukan kurap..)..

3. Cholesterol dan juga Blood Pressure – EPO membantu mengurangkan kandungan kolestrol dan tekanan darah kita tapi bukan sekadar amik sehari dua je... kena amalkan hari2, minggu2, bulan2, tahun2..

4. Rheumatoid Arthritis – sufferers have discontinued use of non-steroidal anti-inflammatory drugs after supplementation, but it is more effective when taken in conjunction with fish oils.

5. Alcoholism – may make withdrawal easier, and reduce post-drinking depression.

6. Immune System – low levels of essential fatty acids may stop the action of interferon, and body’s natural virus killer.

7.Other conditions – Obesity, Benign Breast Disease, Childhood Hyperactivity and Schizophrenia have all been shown to be helped by EPO supplementation.

Pill dia?? memang la besar sikit dari pill2 yang lain... lagi soft gel... senang nak telan.. Macam kat pics sebelah ni... jangan gigit!!! rasa dia.. yuckkkkk tak sedap.. tak best!!! Tapi.....................

Nak sihat.. kena laa berkorban skit.. Kalau sedap, bukan ubat la namanya. Kalau nak sedap memanjang, kesannya tak nampak sekarang, tunggu lagi 4, 5, 10 tahun? semua kendur, belum sampai waktu, dah lesu. Belum sampai masa dah sana sini bisa bisa. Aku tak nak tu. Selagi larat, selagi tak sakit, jaga apa yang patut. Itu orang tua tua kata. Aku ikut je....

Cinta Pandang Pertama!!!

2008-07-15T19:57:00.014+08:00

Dari Robinson ke Pavilion.. Dari Pavilion ke StarHill.. mmm belum ketemui.. lalu meredah traffic ke OneUtama.. masih tak ketemui... sempat lagi nih.. tekad dan nekad aku merentas benua ke KLCC pulak.. Hmmm Habis semua shopping mall aku jelajah bak le tour de shopping mall.... Rasanya 2 bulan lebih dah aku ngomel nak beli bag..nak beli bag.. tapi tak beli-beli lagik.. sampai kekawan aku sebatalion umpama hantar rombongan meminang teman aku mencari bag.. tapi?? gagal jugakk.. dari satu butik ke satu butik.. semuanya tak impress aku.. ishhkk aku idak ler cerewet tapi.... aku suka pada "cinta pandang pertama" maka dari mata turun ke hati.... haa bila situasi itu berlaku, barulah proses jual beli berlaku... tapi?? bag yang aku nak??? tak dapat dapat lagi.....

Tapi arini... memang aku jatuh cinta pandang pertama! Merah memang favourite kaler selain hitam dan putih... "gorgeous, handsome, cute" betul!! Merah, quite bulky la jugak but niceeeeee.... lalu, aku pun decide nak beli but not today laaa.. nak window2 lagi kot-kot jodoh kat tempat lain ke kan... dan aku pun melangkah keluar dari butik ituuu.... tapi.. ye laa macam orang jatuh cinta pandang pertama.... sekali aku langkah, sekali "kehandsome-an" bag tu datang kat mata, sekali aku melangkah... aku teringat kat dia.... lepas tu aku bermonolog.. "rugi kalau terlepas kat tangan pompuan lain.. nyesal aku kalau aku lepaskan".. Ishhhkkkk tak leh jadi nihh... apa lagi, nekad kan hati, kuatkan iman, aturkan langkah dengan penuh confident bak miss world nak g amek crown.. aku pun masuk balik butik tuuu... maka hari ini dengan rasminya, aku sudah ada buah hati baru, cinta pandang pertama aku.. berwarna merah...

Love You my honey bunny kaler Merah!!!!

Semangat Untuk Merembeskan Peluh!!

2008-07-14T17:55:00.005+08:00

Sejak dah ada futsal court, netball court, volleyball court smua... bersmangat betul kawan aku yang suka makan nasi berlaukkan kari ni nak merembeskan peluh... aku memang suka betoi xtvt2 rembesan peluh ni.. jadik, kononnya, bermula esok, aku dan kekawan akan bawa baju sukan setiap hari ke opis.. abih je keja.. apa lagik... sukan time lah... heh heh jangan hangat hangat taikk ayam candu dah laaa......

biasa laa... aku kalau menulis, tanpa menyertakan fakta-fakta dan informasi yang berguna untuk menaikkan semangat kurus dan semangat hidup yang sihat, maka bukan aku lah nama nyer... heh heh heh....

bercakap mengenai rembesan peluh ni, atau senaman ni... aku nak citer pasal senaman kardiovaskular dulu.. Senaman kardiovaskular ni termasuk berenang, berjalan kaki, berbasikal, berskipping.. dalam seminggu, kita kena buat latihan kardio ni sekurang-kurangnya 2-3 kali, dan setiap latihan lebih kurang 20-45min.. (tapi berenang, ikut laps..) Masa maximum 45min sebab.. ATP (Adenosine Tri Phosphate) dalam badan kita akan meningkat dan ia menyebabkan badan kita mula berasa letih pada minit ke 45... Jadik, lepas 45min, ia tidak lagi membakar lemak tetapi ia akan meningkatkan ketahanan sistem kardiovaskular kita je laa.... Jadi, mengikut perkiraan dan percaturan aku, cukuplah 20-45min sahaja masa senaman yang diperlukan untuk menguruskan badan...apa fungsinya pada badan kita? okay, latihan kardio ni, adalah untuk melatih otot-otot jantung dan paru-paru selain membakar lemak dalam tubuh kita..

Lagi 1, peluh ni, memang baik untuk kesihatan kita.. sebab,

waktu badan kita mengeluarkan peluh, jantung kita lak tengah bekerja kuat untuk melancarkan perjalanan darah, maka jawapannya disini, peluh akan meningkatkan sistem kardiovaskular kita

Imun sistem kita pun bertambah kuat..

Peluh ni pun tolong buang toksid dalam badan

Peluh ni membersihkan kulit jugakkkk...

Peluh pun mengurangkan berat badan.. mengurangkan kolestrol, dan buang selulit

Lepas ni, aku dah tanam semangat untuk mengeluarkan peluh hari-hari gak laa .. mana tau.. kot-kot alergik aku ni boleh hilang ke kan.. Isnin main Futsal, Selasa main Netball, Rabu main Futsal semula.. khamis main badminton ke.. Jumaat?? mmm Jumaat main kejar-kejar pun best gak... ehh mmm okay gak...

"DIA" YANG SEMPURNA..

2008-07-13T01:51:00.018+08:00

Dah hampir 2 tahun "DIA" tak datang menjenguk.. apatah lagi menjengah.. lepas "kekalutan" hidup aku tinggalkan.. bererti, "DIA" aku buang jauh-jauh seketika. Bukan aku benci "DIA" tapi aku nak reset button aku supaya semua jarum jatuh ke zero. Beberapa bulan je lagi, genap 2 tahun, takkan aku nak biarkan masa berlalu? Tapi, kalau difikir logik, takkan aku nak pi cari "DIA"? Ishhk tak ada maknanya.. very not me lah pulak. Tapi, kalau aku asyik dok "very not me" maka, kesimpulannya, mungkin berlarutan hingga bertahun-tahun-tahun-tahun lamanya... mmmm sepinya..

Kat mana aku nak cari "DIA"..? kata orang, rezeki tak datang bergolek depan mata kalau kita tak berusaha, bagi aku, kalau nak cari rezeki memang la kena berusaha, melainkan pada yang kurang berkemampuan, dan yang tak ada daya upaya langsung, memang la kita yang kena golekkan depan mata dorang... tapi sekarang ni aku bercerita tentang "DIA", yang memang lain, unik, paling berharga! Aku pulak, jenis yang tak mudah untuk menerima "DIA", tak mudah jugak untuk mengaku aku menerima "DIA", dan, tak mudah untuk memiliki "DIA" sebab? "DIA" pernah sentap jantung aku sampai nak terhambur isi perut aku, seketika dulu, sampai aku fobia dan trauma untuk menerima "DIA" lagi.. Tapi, kenapa sekarang aku cari "DIA"? sebabnya, aku sepi.

Ada Orang kata, "DIA" tu buta. "DIA" tu gila. "DIA" tu menyakitkan. "DIA" tu mengelirukan. Maka dipendek dan dipadatkan.. "DIA" tu berpuaka la..

Tapi bagi aku "DIA" tu SEMPURNA, tak ternilai, terlalu berharga, paling eksklusif, hanya untuk yang terpilih dan bukan sewenang-wenangnya di kongsi pada 2 atau 3 manusia. "DIA" hanya untuk yang satu, selepas yang MAHA ESA.

Andainya, tiba-tiba "DIA" datang lagi dan singgah menjenguk aku, mungkin, itu yang terakhir kali, sebabnya? Di mata aku, "DIA" memang begitu indah.."DIA" juga adalah darahku, lengkapi diri aku, dan dia begitu sempurna..

Sama ada "DIA" akan datang menjengah atau menjenguk, itu urusan yang ESA..

"Dia" tak bisa di sentuh.. tapi bisa dirasa...

"Dia" begitu sempurna..

Kerana "Dia" adalah C.I.N.T.A

To be continued..

Once in a blue moon...

2008-07-11T16:27:00.010+08:00

Isshkk kejadian ni jarang benar berlaku.. Pagi tadi aku makan sepinggan penuh nasi goreng, ni tadi jap ni, aku baru lepas makan 3 ketul tah apa nama nyer tah yang ala2 yong tau foo.. yang disumbat dalam vege... dan aku makan 1 goreng pisang dan 1 kuih kacang.....

Kenapa aku rasa lapar je ni??

Yang aku tau, bila rasa lapar ni datang, selalunya ada beberapa kaitan dengan beberapa benda.. satu, bila tahap glukos dalam badan kita terlalu rendah, kita akan rasa lapar dan menggeletar.. satu sebab lagi adalah PERUT KITA. Perut kita ni bila dah biasa terima kuantiti makanan yang banyak, jadi bila tetibe kita tak makan pada jangka waktu yang lama, perut kita akan mengecut atau mengecil... jadiiii satu signal akan dihantar ke otak.. yang membawa perkhabaran, "makan time"..!!

Selain tu, kita buleh rasa lapar bila ada gangguan-gangguan luar gak seperti... bau-bauan dari meja orang sebelah ke.. atau bau enak dari restoran ke.. atau ternampak iklan makanan kat TV or magazine ke.... kan kan??

Ada lagi.... Lapar bukan semata-mata untuk memenuhkan perut je... ada jugak untuk menenangkan fikiran jugak... tak caya?? betullll... biasanya bila orang tu tension, sedih, kesepian, marah, rasa LAPAR akan datang dan kekadang jadik luar biasa..

Tapi, nafsu makan yang menyerang aku sekali sekali ni, jarang betol berlaku. Tambahan lak, bila nafsu makan aku ni berlaku di depan mata kawan-kawan aku.. terkejuit gak la dan heran gak la dorang kannn... Memang la aku tenagh menyesal sekarang ni sebab sekarang nih, dalam perut aku mengandungi lebih kurang 200gm nasik yang mengandungi carbs, dan kuih muih yang jugak ada carbs!! Tapi, untuk menenangkan jiwa dan hati aku, aku dah tetapkan..... Ahad ni, aku workout kaw kaw...!! Mmmm esok pun hari "makan" jugak sebab aku & the geng akan ke Eco Resort untuk menyantap buah-buahan....?? tapi buah tak apa kot.... tapi durian tinggi kolestrolnyaa.. mmm mcm maner ek??

Durian ni, tinggi kandungan gula, vitamin C dan potassium (ada dalam pisang gak), karbohidrat, protein dan lemak (hah?? lemakkkkkkk???). Tapi yang aku tau, durian ni, tak boleh makan banyak-banyak.. sebab aku pernah terbaca article dari Discover Magazine, ada sorang pompuan ni, gara-gara makan durian banyak sangat, dia punyer kidney problem a.k.a renal failure... sebab apa leh failure? sebab over dose potassium.. jadik?? kesimpulannya, aku hanya akan makan beberapa ulas je... lagipun aku bukan hantu durian sangat pun.... tapi Manggis memang No.1 dan King Of Fruit bagi aku!!!

Nak Pi Dusun!!

2008-07-10T22:24:00.009+08:00

Ahh musim duriannnnnnn udah tiba.. aku idak ler suka bebenor durian ni.. tapi, makan ler jugak.. nak makan banyak sangat aku risau kekalau kolestrol ternaik lak.. tapi Manggis memang feveret aku.. mmmm seguni pun aku rase boleh gagah kot........

Manggis atau dalam bahasa omputeh mangosteen, bukan setakat sedap je.. banyak pekdahnya manggis ni pada kita... ada yang kata manggis ni "Queen of Fruits" kat Asia dan jugak "Food of the Gods" kalau kat French Caribbean... ternyata besar benar penangan buah manggis yang hitam legam nih ekkk ... nih aku dah senaraikan semua tentang kebaikan buah feveret aku!

1. Anti-penat (energy booster atau menambah tenaga)
2. Anti-radang, bengkak yang paling power sekali! (mengelakkan bengkak, radang)
3. Analgesic (prevents pain)
4. Anti-ulcer (elak ulser perut, mulut dan usus)
5. Anti-depressant (low to moderate)
6. Anxyolytic (anti-anxiety effect, kurangkan keresahan la kot?)
7. Anti-Alzheimerian (helps prevent dementia-masalah pelupa)
8. Anti-tumor and cancer prevention (multiple categories cited)... Manggis ni berkebolehan melawan dan membunuh sel-sel kanser)
9. Immunomodulator (multiple categories cited) - membantu meningkatkan sistem imunisasi
10. Anti-aging (anti penuaan.. yahoooo!)
11. Anti-oxidant
12. Anti-viral (anti virus)
13. Anti-biotic (modulates bacterial infections)
14. Anti-fungal (prevents fungal infections)
15. Anti-seborrheaic (mengelakkan sebarang penyakit kulit)
16. Anti-lipidemic (blood fat lowering, LDL)
17. Anti-atherosclerotic (prevents hardening of arteries)
18. Cardioprotective (Lindung jantung kita)
19. Hypotensive (blood pressure lowering)
20. Hypoglycemic (anti-diabetic effect, membantu mengurangkan gula dalam darah)
21. Anti-obesity (membantu mengurangkan berat badan)
22. Anti-arthritic (prevention of arthritis)
23. Anti-osteoporosis (membantu mengelakkan tulang daripada reput)
24. Anti-periodontic (mengelakkan penyakit gusi)
25. Anti-allergenic (mengelakkan alergik, mm sesuai untuk aku nih)
26. Anti-calculitic (prevents kidney stones)
27. Anti-pyretic (mengurangkan demam)
28. Anti-Parkinson (Lan, cuba makan manggis, mana tau leh baik "habit" tu????????)
29. Anti-diarrheal (mengelakkan ciritssss biritsss.. nih sesuai untuk kawan aku AIN)
30. Anti-neuralgic (reduces nerve pain)
31. Anti-vertigo (prevents dizziness)
32. Anti-glaucomic (mengelakkan glaucoma, atau penyakit mata laa)
33. Anti-cataract (mengelakkan cataracts)
34. Pansystemic - has a synergistic effect on the whole body

Aduuuuiii.... banyak nnyerr pekdah-pekdah manggis nihhhh.... aku sebelum ni tak pulak tau yang manggis ni bagus rupenyer..... selalu aku belasah je makan sebab aku suka btoi rase manggis yang masam manis ...mmmm sedap nyer la haiiii...... Esok, Jumaat pas kawan-kawan se"opis" abih "kerja" dia.. kitaorang nak naik ke utara... pi dusun kat salah sebuah negeri yang kaya dengan buah buahan.... ada orang nak sponsor resort & makan buah sampai kenyang.. rezeki jangan di tolak, msuh jangan di cari... kata orang tua-tua... Maka, aku ikutkan je....

Tips to Reduce Your Appetite and Feel Fuller on Less

2008-07-06T00:45:00.008+08:00

by Candida Martinelli

Replace your dishes with smaller dishes. This is both a psychological trick and a practical one: you still feel like you have a full plate of food, but you fit less food on a smaller plate.
Drink a large glass of water (bubbly water fills you up more) before you sit down to eat.
Try not to drink during the meal, which can make you eat more.
Spice up your food. It's no coincidence that the spiciest food comes from the poorest areas of the world, where they have to feel fuller on less. Spicy foods make you feel fuller. If you can't eat spicy foods, settle for more flavorful foods. Strong flavors satisfy the taste buds, which signal to the appetite that it's being satisfied. Use plenty of herbs and non-hot spices, salt or salt substitutes, onions and garlic.
Eat slowly. This is a common suggestion, but it rarely comes with practical tips on how to do it, other than to force yourself to chew a certain number of times before swallowing. People sitting around a table counting their chomps is a big dampener on table conversation, to say the least. So here are two practical suggestions: reverse your eating hand (right to left, left to right) but be careful not to put the fork through your cheek (!), and put on some soothing music to accompany the meal.
Serve up your plate with the correct portions. Do not place platters of food on the table.
Decide what quantity each person should eat, and serve it up in the kitchen. If people object, ask them to think of it this way: platters of tempting food on the table is cruel for those who can't permit themselves to eat much.
Check the proportions of your food: vegetables should take up more space on your plate than your main protein or starch source. Vegetables have high nutritional value, low calories, and they can make you feel fuller than protein or starches. They're bulky, full of fiber and water, a combination that makes you feel full.
Restrict yourself to only one dessert a week. Not so long ago, dessert was a Sunday treat. That's a good tradition to recover. If you crave sweets at the end of a meal, try nature's candy: fruit. A dish of fresh grapes, or peaches, or strawberries, or watermelon, for example, is just as satisfying to the sweet-tooth as high-fat and high-calorie desserts.
Set a nice table. When a meal feels special, even if the quantity is small, the experience is more satisfying. Use place mats or under-plates or a table-cloth. Decorate the table with fresh flowers or candles. Use special tableware and glassware for the most humble meal, even when you eat alone. If you can't pamper yourself with an abundance of food, pamper yourself with all the other aspects of the meal. And that includes good company and good conversation!

Suka aku baca article-article yang menaikkan semangat kurus aku!! heh heh... semoga memberi pengajaran dan pelajaran...

Body Mass Index??

2008-07-02T19:48:00.013+08:00

berbelas2 tahun dulu.. heran tol aku apa aarr BMI atau Body Mass Index tu.. tapi sejak aku pernah ter"chomey" seketika waktu kat "uni" dulu... aku terminat lak nak tau apa ke benda nyer BMI tu...

Okay.. sikit laa tentang BMI ni.. sapa suka baca, baca laa.. sapa yang buhsan.. xyah baca ehh??? BMI atau Body Mass Index (dalam bahasa melayu, indeks jisim badan) ni sebenarnya adalah pengukuran komposisi badan kita.... atau formula untuk menilai berat badan kita.. haa sesuai atau tidak dengan ketinggian kita.. dan BMI jugak secara tidak langsung menilai jumlah lemak yang terkandung dalam badan.. dengan formula BMI, kita boleh la menganggarkan kesesuaian berat badan berdasar ketinggian kita... haa best tak? giler la kaannnn aku selalu kira BMI aku brapa walaupun aku ni underweight!!!!

1. Memula, korang kena tau berapa berat badan korang dalam kilogram
2. Lepas tu, pi ukur berapa tinggi korang dalam centimeter lak...

Formula nak kira BMI badan kita;

berat badan korang dalam kg

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

tinggi (m) X tinggi (m)

haa... dah?? lepas tu, korang bandingkan la berapa jumlah hasil kali bahagi tu dengan carta kat bawah ni..

Kurus : Kurang 20.6
Normal : 20.7 - 26.4
Gemuk : 26.5 - 30.9
Obesiti : 31.0 - 45.2
Bahaya : Lebih 45.3

So, berdasarkan carta kat atas ni, korang leh tau yang korang ni terlalu kurus atau terlalu gemuk.. tapi, jangan sedih kalau jawapannya mengecewakan korang... berat badan kita boleh diturunkan kalau korang bersemangat dan betul-betul nekad..!!!! (aku pernah "chomey" dan aku tau perasaannya..)

Tapi, apa-apa pun lah kan.... bagi aku, kurus ke.. gemuk ke, yang penting HATI TAK BUSUK... JIWA TAK KACAU..

Maniac Monday..

2008-06-30T19:23:00.002+08:00

Six o'clock already I was just in the middle of a dream I was kissin' Valentino By a crystal blue Italian stream But I can't be late 'Cause then I guess I just won't get paid These are the days When you wish your bed was already made It's just another manic Monday I wish it was Sunday 'Cause that's my funday My I don't have to runday It's just another manic Monday Have to catch an early train Have to be to work by nine And if I had an air-o-plane I still couldn't make it on time 'Cause it takes me so long Just to figure out what I'm gonna wear Blame it on the train But the boss is already there All of the nights Why did my lover have to picklast night to get down Doesn't it matter That I have to feed both of us Employment's down He tells me in his bedroom voice C'mon honey, let's go make some noise Time it goes so fast

When you're having fun

Maniac Monday..

Window.. Window....

2008-06-27T01:23:00.002+08:00

Nak Beli Jeans.. tapi susah nyer la nak cari jeans yang sesuaiii..... bila pinggang dah okay, singkat lakkkkk.. bila labuh dah okay.. pinggang nyer lak longgar monggar... maka pencarian jeans dah nak masuk bulan ke-2.. walaupun baru je 3 bulan lepas beli jeansss.. nak cari cutting yang sama tapi color je lain... tapi limited edition je lah pulakkk... mmmmm

Nak beli bag.... adoiiiiii payah nyer laaa nak jupa yang berkenan di hati... sama macam nak cari bf (heh heh heh) kekadang tu dari jauh nampak meletops.. bila belek-belek, hancur... mmmmm sekali lagi pencarian aku diteruskan ke butik lain.... TODS? RADLEY? menarekk gak... tapi... window tempat lain dulu.... mmmmm buhsann.... aku nak yang bulky a bit..tapi xnak la yang tacky.. ishkkk susah nyer.... sama macam nak cari bf... hehe... pilih punya pilih terkena conman.. haa padan muka aku.. mmm nasib baik bag bukan orang... kalau tak ishhkk.. mmmm pencarian bag dan jeans akan diteruskan dari hari ke hari hinggalah berlaku "cinta pandang pertama, bila mata bertentang mata, lidah kelu berkata-kata, tika itu, barulah dikau ku miliki....." woohoooooo!!

AKTIVITI MERANGKAP HOBI..

2008-06-24T21:26:00.007+08:00

Selain SHOPPING, aku memang suka berenang.. gila berenang.. aku join jugak gym.. masuk kelas capoeira, kelas menari semua untuk exercise tapi, aku rasa, jiwa dan raga aku memang hanya berenang laa.... dulu kalau nak diikutkan, sumpah, aku memang takut air.. takut air masuk telinga, takut air masuk idung, takut tertelan air... tapi.. yang aku takut tu la akhirnya jadi kegemaran aku sampai ke la ni haa... Bila orang cakap "ha? u berenang? nanti badan u besar la".. ada lak yang cakap.. "nanti bahu u jadi macam pemain rugbi laa".. alahaii... ye ker?? kalau dah silap teknik, salah cara, memang boleh besar.. tapi aku ikut cara aku... so far, aku tak la besar sangat.. mmm tak besar pun.. sedang sedang je lah kot

Topik kali ini nak cerita sikit lahh pasal berenang ni. Aku memang selalu berenang, untuk elakkan bahu aku besar macam pemain rugbi, aku elakkan buat "free style" dan aku hanya buat kuak dada ataupun kita panggil berenang katak.. Kenapa aku hanya buat kuak dada a.k.a berenang katak??
1) sebab aku memang tak suka kalau bahu aku jadi lebar

2) sebab dengan kuak dada, sekali gus akan mengempiskan perut dan tone kan perut

3) keraskan bahagian paha

4) tonekan bahagian lengan (supaya tak gelebeh...hehe)

Jadi, aku tak heran sangat nak bergaya bebas. Memang seronok kalau pandai berenang. So, kepada sesiapa yang belum tahu teknik-teknik berenang yang betul, ringan-ringankan diri mendaftar dimana-mana kolam renang.. atau suruh la kekawan yang pandai berenang tu ajar.. Tak kiralah braper umur kita pun, jangan segan. Tetapkan MATLAMAT kita.. Ada yang malu sangat nak masuk dalam kolam renang tu.. macam la orang lain nak tengok sangat body kita ni.. macam laa orang nak tengok jenama apa baju renang kita ni... ishhkk tak ada maknanya.. Ada yang memang tak tahu langsung nak berenang.. memang laa.. dulu aku pun sama gak.. memang tak reti langsung langsung.. tapi, perkara yang paling penting untuk belajar berenang adalah.... korang mesti kena ada pakaian renang yang lengkap dan selesa untuk korang, lepas tu, goggle paling penting, sebab kalau korang tak ada goggle, korang takkan ada confident dalam air.. ye laa gila nak bukak mata lelamer dalam air berchlorine tuh?? haa bila dah ada semua tuu maka korang dah bersedia untuk berada dalam mana-mana kolam berchlorine..

Tapi, apa benda yang paling penting sebelum belajar teknik berenang????? jawapan aku pada semua yang berhajat nak belajar berenang adalah "CARA PERNAFASAN DALAM AIR" .. haa serious.. sebelum korang nak berangan dengan teknik-teknik berenang, belajar dulu breathing.. senang je... ingat ni je.. DI LUAR AIR INHALE IKUT MULUT.. BILA SELAM, EXHALE IKUT HIDUNG.. ulang banyak-banyak kali... dalam air bukak ler mata korang.....

Jomlah aku nak citer sikit tentang Berenang yang bagi aku merupakan senaman yang paling berkesan, paling ideal dan paling bagus. Berenang ni merupakan latihan aerobik yang popular. Ianya juga merupakan latihan terbaik kepada sesiapa yang memerlukan kemantapan kesihatan dan sentiasa aktif. Aktiviti berenang melibatkan banyak otot dibahagian atas dan bawah badan berbanding bentuk latihan yang lain. Sebagai contoh, aktiviti berjogging atau berbasikal hanya menggunakan otot bawah iaitu kaki sahaja... tu pun, kalau orang perempuan banyak sangat berbasikal, tak kisah samada anda buat di gym atau berbasikal di taman ke, lama-lama, bahagian otot paha anda dan betis akan membesar... so, orang pompuan, kalau exercise, jangan la rajin sangat nak mengayuh ye?? lepastu, berjogging pulak??? orang perempuan tak digalakkan berlari, sebab gegaran akan mendatangkan kesan yang kurang baik pada rahim, perut, abdomen kita....

Aktiviti aerobik ni dipercayai boleh mengurangkan kesan sampingan akibat stress. haa jadik, secara keseluruhan, berenang adalah bentuk latihan yang terbaik. Sebab apa? ketumpatan badan adalah menghampiri ketumpatan air. Badan akan disokong oleh air dan stress tumpuan pada sambungan (joints) dan tulang adalah minima. Memandangkan keapungan air melindungi bahagian sambungan, latihan di air adalah pilihan terbaik kepada sesiapa yang mengalami berat badan... Ini di akui oleh aku sendiri dan aku dah sendiri mengalaminya... punca aku mula jadikan berenang sebagai aktiviti dan sukan utama dalam hidup aku adalah kerana aku pernah mengalami masalah berat badan... berenang memang bantu aku mengurangkan berat sekaligus "sculpting" badan kita..

Berenang juga diamalkan untuk proses rehabilitation selepas kecederaan atau untuk orang kurang upaya. Ianya juga selamat kepada mereka yang berumur dan wanita mengandung... Kawan baik aku sendiri, dijadikan bahan ujikaji aku.. dia berenang dari bulan ke-5 dia pregnant, sampai la dah sarat.... okay je.. sihat je.. tak ada masalah dan nak deliver pun senang...

Kebanyakan orang dewasa, bahagian atas badan merupakan bahagian paling lemah. Dengan berenang, bahagian atas badan dan tangan bekerja lebih berbanding bahagian bawah iaitu kaki. Secara khusus, berenang dan bentuk latihan di air seperti aerobik memberikan faedah kepada cardiovascular dan merupakan salah satu bentuk latihan yang menggerakkan keseluruhan badan. Latihan diair yang suam juga merupakan kaedah terbaik kepada mereka yang mengalami penyakit sendi atau sengal (arthritis)...

Tanya laa mana-mana doktor pun, berenang adalah senama yang paling selamat untuk semua.. baik kepada perempuan pregnant, warga emas, bayi, kanak-kanak.. orang yang patah tulang pun menggunakan terapi berenang untuk pulihkan tulang... ishhkk cuba laa kalau tak percaya.. dan lagi satu.. berenang ni mengAWET MUDA kan kita jugak.... tak caya?? heh heh heh.....

Alergik?? Kenapa aku Alergik??

2008-06-23T21:54:00.003+08:00

Rasanya dah hampir lebih kurang 6 tahun aku tak boleh makan ayam, tak boleh makan seafood, telur.. ishhkk seafood & ayam tu merupakan makanan feveret aku sepanjang zaman... tapi tuhan dah tarik nikmat tu.. sebab kalau aku makan, berlaku ransangan tak diingini pada kulit aku, lalu aku secara rasminya Alergik pada makanan yang satu ketika dulu adalah menu utama aku.. Tapi apa itu Alergik??

PERKATAAN alergi ni sebenarnya berasal dari perkataan Greek “allon argon” yang bermaksud tindak balas berlainan dan bila berlaku terhadap seseorang dikatakan alergik macam aku ni.. Istilah alergi makanan atau alahan makanan merujuk kepada tindak balas keimunan yang advers (kurang baik) terhadap komponen tertentu dalam sesuatu makanan, biasanya protein tertentu di dalam komponen makanan tertentu... macam telur yang ada protein dan sebagainye lah

Asalnya ia tidak berbahaya dan boleh diterima badan tetapi protein ini kemudiannya dianggap penceroboh berbahaya kerana mencetuskan tindak balas keterlaluan. Masalah alergi makanan hendaklah dibezakan daripada reaksi luar jangkaan yang tidak berdasarkan mekanisma imun seperti nyahtoleran yang disebabkan kekurangan enzim penghadaman, kesan farmakologikal makanan dan reaksi toksik (kalau jadi kat aku, akan naik rashes beserta nanah yang menyerupai pimples)... haa part ni kena baca banyak kali sikit sebab susah sikit nak faham..

Mekanisma imun di sebalik alahan makanan masih belum diketahui sepenuhnya tetapi boleh dibahagikan kepada reaksi yang berkaitan dengan IgE antibodi dan yang tidak berkaitan.

Makanan yang menyebabkan alahan??
1) Putih telur

2) Susu lembu

3) Soya

4) Gandum

5) Kacang tanah

6) Buah-buahan citrus

7) Biji bijan atau kacang

8) Ikan

9) Seafood

10) Reaksi alahan terhadap bahan tambahan dalam makanan ( food additives) dan coklat adalah amat jarang.

11) Ayam - kandungan kimia yang disuntik pada ayam

Kehilangan..

2008-06-22T13:56:00.002+08:00

Pagi Khamis lepas, 19hb June, kucing kesayangan aku "Achik" kena langgar.. habis tulang kaki kiri belakang dia terkeluar.. Ya Allah.. sedih betul aku tgk dia tahan sakit.. terus parents aku bawak pi Vets, Dr Prem Anand kat Brickfields....

Hari Jumaat petang, aku pi tgk dia.. nampak stabil, Dr masukkan drip, and Sabtu, 21hb.. Dr nak remove kaki kiri dia & masukkan besi kat kaki kanan... tapi chances?? 50-50.. Tapi hati aku macam confident yang Achik akan okay..

Lagi dugaan.. pagi tadi, Ahad 22 June.. Dr call.. Achik mati pukul 7 pagi tadi.. Aduhhh.. sedihnya aku.. Terus aku pegi amik Achik, bawak balik rumah dan tanam dia... Lepas ni, aku rasa macam tak nak dah bela kucing.... sedih dia macam aku kehilangan manusia..

Apa-apa pun, aku ngan family, dah buat the best for Achik....

Bila Kawan Kawan ku Kahwin.....

2008-06-07T22:12:00.011+08:00

Sorang sorang kawan aku kawin... dari yang se"tomboy-tomboy" manusia.. sampailah se"romeo juliet" manusia.. aku doakan dorang bahagia sampai tua laa hendak nyaa.. jangan jadi macam setengah orang.. ada yang kawin punya lah meriah dan besar-besaran bagai nak rak, tapi.. sebulan dua dah habis porak peranda.... (ada jugak sorang dua kawan aku yang gitu).. Ada jugak yang bercinta 6, 7 tahun.. tapi, kawin setahun dua dah jemu.. kenapa ek?? bercinta lelamer tak bohsan tak.. tapi bila dah di ijabkabul.. jadik lain lak.. ramai gak kekawan aku yang share dorang nyer life after kawin ni.. biasa laa gaduh-gaduh tu kan.. cuma pada aku yang penting sabar, sabar dan sabar.. (walaupun aku tak kawin lagik hak hak hak).. ada jugak yang dah kawin tapi scandal sana sini.. tak malu ke bila orang mengata?? bila nak bercerita tentang kawin ni, banyak benda yang aku leh listkan.. tapi.. tak pe lahhhh... konflik dalaman yang tak perlu di war warkan... apa-apa pun aku happy bila kawan-kawan aku happy.. kepada kawan kelas dan juga kawan kesetempat kerja aku Manzek, producer kesayangan Gigie & kawan secubicle yang ter"cool" Shazwin.. Selamat Pengantin Baru!!!!!!!!!

Namanzee a.k.a Manzek & wifenyer Wani

Suap menyuap..

kat wedding Gigie & Cik Mie

Jangan Lupa Lirik! Sabtu & Ahad Jam 9 Malam, Astro RIA

2008-06-05T21:45:00.001+08:00

Apa boleh buat...?? Selagi belum tutup mata... Kerja.. Kerja.. Kerja..!

Satu lagi tugas selesai.. Jangan Lupa Lirik buat hidup aku agak miserable.. malas nak citer lebih.. Apa pun, show ni antara show yang aku paling suka & sayang! semuanya best! walaupun tidur aku hanya 3, 4 jam.. tapi.. aku gumbira dan tersangat gumbira..!! Kenapa aku gumbira??? banyak sebab... dan tak perlu dinyatakan kat sini.. Jangan Lupa Lirik akan di siarkan pada setiap Sabtu & Ahad jam 9 Malam di Astro RIA saluran 104..

Hari PC ni 15hb May 2008, bersamaan Khamis. Memang kepala tengah berputar & jantung berdetap kencang sebab kita orang masih dalam proses recording. Jadik, stop sehari pun sebabkan PC ni je haa. A'in ngan Sazi pun time ni tengah sibuk prep untuk Bolos gak.. ye lah, PC ni untuk Show-Show terbaru di Astro ; Jangan Lupa Lirik, Bolos, Fikirlah Sendiri Nabil & AC Disini

Hari Pertama aku memBLOGkan diri

2008-06-05T20:08:00.000+08:00

Terus terang.. aku memang jahil dalam dunia BLOGGER ni.. walaupun aku degree in science computer asalnya dulu, tapi tu dah beberapa tahun yang lalu, time tu, Tak Ader Pun BLOG yang wujud. Tapi memandangkan aku ni pernah jadi penjenayah cyber ala-ala citer THE NET tu.. jadi aku rasa macam boleh je.. Walaupun.. Tapi tu lah.. tah kenapa, aku terasa macam nak try. Macam best je. Macam diari (walaupun aku memang tak suka nak tulih tulih diari.. semuanya sebab diari pertama aku waktu sekolah dulu di baca oleh Madam).. Thanx to kekawan yang encourage aku untuk merajinkan diri untuk memBLOGkan diri!!! Salaammm..